Maanantai 21.5

Posted on by
1

WOD
CrossFit Open 2012 event 3

MEN
Complete as many rounds and reps as possible in 18 minutes of:
15 Box jumps, 24″ box
115 pound Push press, 12 reps
9 Toes-to-bar

WOMEN
Complete as many rounds and reps as possible in 18 minutes of:
15 Box jumps, 20″ box
75 pound Push press, 12 reps
9 Toes-to-bar

Mikko Aronpää, Murre ja Vesku

Tänään alkaa uusi maanantai-mies sarja. Sarjan tarkoituksena on virkistää CrossFit Lappeenrannan naisten maanantaipäiviä (tai noh saahan näistä miehetkin nauttia).
Chris Spealler


Keskiviikko 16.5 Mobility

Posted on by
2

Mobility

Mobilitypäivät on varattu vain ohjattuun mobility harjoitteluun.
Mobilitypäivinä tarvitsemme kaiken tilan, levytangot yms. jotta saamme harjoitteet tehtyä joten tilaa omille treeneille ei ole.

Hyvä liikkuvuus mahdollistaa esim. paremmat nostoasennot


Maanantai 14.5

Posted on by
Reply

Tempauksia

WOD
“The Lacee Kovacs ladder ”
10 min. AMRAP:
1 C&J 60/40kg, 1 Burpee/Pull-up*, 10 Double Unders
2 C&J 60/40kg, 2 Burpee/Pull-up*, 20 Double Unders
3 C&J 60/40kg, 3 Burpee/Pull-up*, 30 Double Unders
4 C&J 60/40kg, 4 Burpee/Pull-up*, 40 Double Unders
5 C&J 60/40kg, 5 Burpee/Pull-up*, 50 Double Unders
… etc.
Men: C2B/Women: regular pull-ups