Sakari Selkäinaho Westside Workshop, jalkakyykky ja maastanosto 8-9.4.2017

Aiheeseen liittyvä ohjelmointi ja erilaiset metodit käydään joka päivän aikana perusteellisesti läpi. Päivien ohjelmasta on valta-osa käytännön harjoittelua joiden lomaan on sijoitettu ”tietoiskuina” lyhyitä teorialuentoja.
Aiheeseen liittyvä ohjelmointi ja erilaiset metodit käydään joka päivän aikana perusteellisesti läpi. Päivien ohjelmasta on valta-osa käytännön harjoittelua joiden lomaan on sijoitettu ”tietoiskuina” lyhyitä teorialuentoja.
Lauantai 8.4.2017
Jalkakyykky
 – kyykkyharjoitteet, etukyykky, haarniskakyykky, erikoistangot, hyvää huomenta, takareiden harjoittaminen

Sunnuntai 9.4.2017
Maastanosto
 -Vetoharjoittelu yleensä, tempaus, rinnalleveto, tempausveto, työntöveto, maastaveto, takareisiin tavaraa vetoharjoittelulla !

Kumpikin päivä alkaa klo 9 ja kestää 7-8h

Paikka: CrossFit Lappeenranta Telakka, Moreenikatu 2

Hinta
2 päivää 219€
1 päivä 119€
Jos haluat osallistua vain toiseen päivään tai on muuta kysyttävää niin ota yhteyttä info@liikuntaorigo.com tai Atte 0503407611

Osta paikkasi TÄÄLTÄ

Heidi Laurila

Olen Heidi Laurila, 43 vuotias sairaanhoitaja. Perheeseeni kuuluu ikivanha kani, -01 syntynyt poika, -98 syntynyt tytär sekä aviomies. Kaksi viimeistä näistä harrastaa myös CrossFitiä.


Loppuvuodesta 2012 yhdessä neljän työkaverini kanssa kävimme Leipomolla CrossFit Lappeenrannan peruskurssin. Meidän peruskurssi on se, joka taitaa edelleen johtaa sakkoburbeiden määrässä, koska peukalolukon muistaminen ei ollut se meidän vahvuus. Mutta me kaikki viisi edelleen harrastamme CrossFitiä.

Harrastelin lapsuudessa/nuoruudessa kaikenlaista liikuntaa jalkapalloilusta, ratsatuksesta ja laskettelusta alkaen, mutta en mitään kilpailumielessä tai sen tavoitteellisemmin. Koin liikuntaherätyksen reilu kolmekymppisenä, kun lapset olivat jo hieman isompia, talo rakennettu ja halusin jotain uutta elämääni. Epäsäännöllistä kolmivuorotyötä tekevänä säännöllinen harrastus on sula mahdottomuus, joten aloitin juoksun. Aluksi jaksoin hölkätä vain pari lyhtypylväänväliä, hiljalleen matkat siitä pitenivät. Syksyllä 2008 aloitin LUM:n juoksukoulussa säännöllisemmin juoksemaan Viskarin Jarmon valmentamana. Seuraavana keväänä juoksin ensimmäisen puolimaratonin ja syksyllä 2009 juoksin täyden maratonin aikaan 4.12. Seuraavina vuosina juoksin sitten vielä kymmenen maratonia ja puolikkaita suunnilleen saman verran. Paras maratonaikani 3.38 syntyi kuitenkin Crossfitin aloittamisen jälkeen keväällä 2013. Tämän jälkeen kilometrien mittaaminen juoksutossujen avulla alkoi hieman kyllästyttämään ja yhä useammin löysin itseni Crossfit treeneistä, vaikka siellä olinkin erittäin kaukana mukavuusalueelta useimmiten.

Parasta CrossFitissä on mielestäni sen monipuolisuus ja kaikille sopivuus. `Tällainenkin “ei-ihan-niin-nuori-enää” huomaa kehittyvänsä aivan väkisin. Alkuun salin koko kuminauha-arsenaali tarvittiin leuan vetämiseen, mutta ei aikaakaan, kun kuminauhoja sai vähennellä ja jopa renkailla onnistui leuka ja siihen päälle vielä dippi!! Kehittymisen mahdollistaa loistavat valmentajat, joita kuuntelemalla mahdollisuudet ovat vaikka mihin. Toinen iso ja merkityksellinen asia on kanssatreenaajat. Treeneissä ilmapiiri on hyvä, toisia kannustetaan aina ja osasta on tullut hyviä ystäviä myös treenimaailman ulkopuoliseen elämään.

Omista saavutuksista suurimmiksi rankkaan oman fyysisen ( ja psyykkisenkin) kunnon parantumisen. Voimaa on tullut rutkasti kroppaan, liikkuvuus parantunut ja tekniikkaakin eri liikkeissä olen oppinut osaan nopeammin, osaan hitaammin. Lysyyn painuneet olkapäät ovat vahvistuneet ja oienneet ja kroppa taipuu asentoihin, joissa se ei ennen ole ollut. Voi sanoa, että on hienoa olla tässä iässä kovimmassa kunnossa kuin ikinä ennen! Psyykkisesti ja fyysisesti raskas työ päivystypolikinikalla tarvitsee vastapainoksi harrastuksen, jonka avulla jaksaa arkea paremmin.
Kilpailujakin olen kierrellyt muutaman vuoden ajan, vaikka alkuun ajattelin, että ei ikinä! Huikeimmat kilpailumuistot tähänastisista ovat kyllä vuoden 2015 Karjalan Kovimmasta pronssimitali sekä viime kesän Karjalan Kovimman koko upea show, jossa sai olla mukana.

Tavoitteenani on jatkaa CrossFitiä itseä haastaen, uutta oppien ja kehittyen valmentajien ohjeiden mukaan samalla itseä kuunnellen. Tekemisessä täytyy olla koko ajan mukana ilo ja innostus. Kilpailuissa käymistä aion jatkaa, aina kun eteen tulee sopivat kisat ja kroppa on kunnossa sillä hetkellä. Paineita en aio ottaa. Uskon, että parhaat vuodet ovat vasta edessä!!

Lauantai 18.3

8min emom
2 squat clean
Start light, go heavy

Open 17.4
Complete as many rounds and reps as possible in 13 minutes of:
55 deadlifts, 225 lb.
55 wall-ball shots, 20-lb. ball to 10-ft. target
55-calorie row
55 handstand push-ups