Tervetuloa mukaan matkalle kohti parempaa kuntoa ja terveempää elämää!
CrossFit Lappeenrannan henkilökohtainen peruskurssi
Tehokkain tapa päästä tavoitteisiin on aina henkilökohtainen suunnitelma ja ohjaus.
CrossFit Lappeenrannan henkilökohtaisella peruskurssilla autamme sinut alkuun. Opit oikeat suoritustekniikat tehokkaaseen harjoitteluun ja voimme suunnitella harjoittelun juurikin sinun tavoitteitasi silmälläpitäen.
Treenit ovat räätälöitävissä kenelle vain joten sinun ei tarvitse olla huippukunnossa aloittaaksesi harjoittelu meidän kanssamme.
Jos siis haluat tuloksia sekä sinua kiinnostaa tehokas, monipuolinen ja turvallinen tapa harjoitella niin CrossFit Lappeenranta on oikea paikka sinulle.
CrossFit Lappeenrannan henkilökohtaisilla peruskursseilla käydään läpi turvallisen ja tehokkaan CrossFit harjoittelun perusteet aina lämmittelystä oikeaoppisten harjoitustekniikoiden kautta lihashuoltoon. Kurssilta saat perustiedot ja -taidot jotta voit siirtyä mukaan CrossFit Lappeenrannan harjoiteluun.
Henkilökohtaisessa peruskurssissa tarjoamme sinulle kolme eri vaihtoehtoa.
Henkilökohtainen peruskurssi!
Henkilökohtainen peruskurssi yhdistelee yksilöllistä-, sekä pienryhmävalmennusta.
Henkilökohtaisessa peruskurssissa saat itsellesi yksilöllisen valmentajan jonka kanssa tapaatte 8, 10 tai 12 kertaa, riippuen hankkimastasi paketista. Oma valmentajasi suunnittelee kanssasi sinulle parhaan mahdollisen etenemistavan kohti parempaa kuntoa.
Henkilökohtaisen peruskurssin aikana osallistut myös pienryhmä treeneihimme sinun ja valmentajasi yhdessä tekemän suunnitelman mukaisesti.
Henkilökohtainen peruskurssi koostuu siis tapaamisista valmentajan kanssa sekä pienryhmäharjoittelusta.
Ensimmäinen tapaaminen on 60min ja loput tapaamiset 30min/kerta.
Ensimmäisellä kerralla käydään läpi perus alkulämmittely jotta oikeaoppinen itsenäinen lämmittely onnistuu jatkossa.
Kuukauden aikana tapaat valmentajasi henkilökotaisesti vähintään 4 kertaa ja tietenkin kaikki pienryhmä valmennukset ovat myös valmentajan valmentamia joten et ole missään vaiheessa oman onnesi nojassa.
Kurssi sisältää kaksi kuukautta pienryhmä harjoittelua. (normaalisti 216€/kk)
Sekä 8-12 puolen tunnin tapaamista henkilökohtaisen valmentajasi kanssa. (normaalisti 40€/krt eli kahdeksalla kerralla 320€)
Tämän kurssin kuukausi hinta kahdeksalla 30min tapaamisella on 184,50€
Normi salilla 1kk personaltrainingia maksaa helposti noin 500€/kk
"Valmennus peruskurssilla oli ammattitaitoista ja tunnelma oli rento. Yllätyin että jo kuukaudessa havaitsin kehitystä lihasvoimassa sekä huomasin jaksavani paremmin arjen askareissa"
KAKSI SALIA
CrossFit Lappeenranta toimii kahdella eri salilla.
Lavolassa lentokentän päädyssä toimii CrossFit Lappeenrannan Pääty ja Lauritsalassa CrossFit Lappeenrannan Varikko
Molempien salien valmennuksesta vastaavat ammattitaitoiset valmentajamme ja treenien ohjelmoinnista osaava ohjelmointiosastomme.
Peruskurssit ja salien ohjelmoinnit ovat keskenään yhteneväisiä.
Toiminnallinen harjoittelu
Liikkeet joita käytämme treeneissämme pohjautuvat ihmisen luonnollisiin liikemalleihin. Nostamme, vedämme, kannamme, hyppäämme ja juoksemme.
Nämä toiminnalliset liikkeet kehittävät kehoa monipuolisesti.
Fyysisen suorituskyvyn 10 osa-aluetta
- hengitys- ja verenkiertoelimistön kestävyys
2. lihaksiston kestävyys
3. maksimivoima
4. notkeus & liikkuvuus
5. nopeusvoima
6. nopeus
7. koordinaatio
8. ketteryys
9. tasapaino
10. tarkkuus
Intensiteetti
Treenimme tehdään osittain kovalla intensiteetillä. Intensiteetti on aina suhteessa treenaajan omiin kykyihin, jaksamiseen ja osaamiseen.
Kovalla intesiteetillä ei tarkoita "aina täysillä".
Kyllä haluan mukaan!
Jätä meille yhteystietosi niin olemme sinuun yhteydessä.