Hero WODit "Olo oli kuin voittajalla, vaikka satoi kaatamalla"

Hero WODit – mistä ne tulivat ja miksi niitä tehdään?

Muistan hyvin ensimmäisen Rx Murphini.

Liivi hiersi. Punnerrukset ja kyykyt hyytyivät jo puolivälissä. Ja tietysti vettä satoi kaatamalla, juuri silloin kun juoksuosuudet piti tehdä.

Mutta kun treenin jälkeen, hiestä ja sateesta märkänä istuin vanhan salimme Leipomon lastauslaiturilla, olo oli kuin voittajalla.

Juuri siinä on Hero WODin ydin.

Ne eivät ole sattumanvaraisia nimiä

CrossFitin Hero WODit ovat treenejä, jotka on nimetty palveluksessa menehtyneiden sotilaiden, palomiesten, poliisien ja muiden viranomaisten mukaan. Jokaisen treenin taustalla on oikea henkilö ja tarina.

Tunnetuin esimerkki on Murph, joka on nimetty yhdysvaltalaisen Navy SEAL -sotilaan Michael Murphyn mukaan. Treeni oli yksi hänen suosikeistaan:

1 mailin juoksu 100 leuanvetoa 200 punnerrusta 300 kyykkyä 1 mailin juoksu

Vaikka Hero WODien tausta liittyy vahvasti amerikkalaiseen kulttuuriin, monelle suomalaiselle harrastajalle niiden merkitys löytyy muualta: haasteesta, yhteisöstä ja itsensä ylittämisestä.

Hero WOD ei ole vain treeni

Moni Hero WOD tuntuu pitkältä. Raskaalta. Epämukavalta.

Ja juuri siinä piilee niiden idea.

Ne eivät ole optimaalista harjoittelua parhaalla mahdollisella palautumisen ja kehityksen suhteella. Niiden tarkoitus on haastaa. Pitkä treeni, korkeat toistomäärät ja jatkuva tekeminen pakottavat rytmittämään tekemistä, rauhoittumaan ja jatkamaan väsyneenäkin.

Ja juuri siksi moni myös rakastaa niitä.

Ne rakentavat myös henkistä kestävyyttä

Hero WODit eivät kehitä vain lihaksia tai kuntoa. Ne koettelevat myös henkistä kapasiteettia.

Nykymaailmassa moni asia pyritään tekemään mahdollisimman helpoksi. Siksi välillä tekee hyvää kohdata hallittua epämukavuutta. Ei siksi että kärsimys olisi tavoite, vaan siksi että ihminen oppii itsestään eniten silloin kun joutuu venymään.

Pitkä Hero WOD opettaa rauhoittumaan paineen alla ja jatkamaan väsyneenä. Ja treenin jälkeen olo ei ole pelkästään fyysisesti väsynyt, vaan myös yllättävän vahva.

Ne eivät ole vain kovakuntoisille

Tämä on tärkeä ymmärtää. Hero WODien idea ei ole tuhota ihmisiä.

Treenejä saa ja kuuluu skaalata: juoksumatkoja voi lyhentää, painoja keventää, liikkeitä muokata. Tärkeintä ei ole tehdä Rx-versiota. Tärkeintä on osallistua.

Aloittelija ja kokenut CrossFit jyrä voivat tehdä saman treenin yhdessä, omilla tasoillaan. Se on CrossFitin parasta antia.

Seuraava Hero WOD on tulossa. Tule tekemään se kanssamme.
-Atte