Huonokuntoiset lenkille, heikot puntille ja hyväkuntoiset tekevät mitä haluavat

“Huonokuntoiset lenkille, heikot puntille ja hyväkuntoiset tekevät mitä haluavat.”

Luulen että tämä on vanha Porilainen sanonta, mutta oli tai ei niin viisaus siinä on erinomainen.

Ja oikeastaan juuri näin meillä treenataan.

Se, mikä on heikkoutesi, on usein se asia, johon sinun kannattaisi panostaa eniten. Ei siksi, että se olisi aina kivointa. Vaan siksi, että se antaa usein suurimman hyödyn.

Hyödyn mihin?

Terveyteen. Hyvinvointiin. Toimintakykyyn. Siihen, että elämä tuntuu kevyemmältä.

Jos treenaat vain vahvuuksiasi, kasvatat helposti eroa vahvuuksien ja heikkouksien välillä.

Jos rakastat juosta, pelkästään juoksemalla et todennäköisesti tule vahvemmaksi. Etkä välttämättä liikkuvammaksi.

Jos rakastat nostaa rautaa ja bodata, pelkällä raudan nostamisella et välttämättä saa itseäsi aerobisesti parempaan kuntoon. Etkä luultavasti lisää liikkuvuuttasi ainakaan automaattisesti.

Tämä ei tarkoita, että omia vahvuuksia ei saisi treenata. Totta kai saa. Ja pitääkin.

Mutta jos tavoite on parempi yleiskunto, terveys ja toimintakyky, silloin kannattaa katsoa kokonaisuutta.

Missä olet hyvä?

Missä olet huono?

Mitä välttelet?

Vastaus löytyy usein juuri sieltä.

Jos tavoitteena on olla todella hyvä yhdessä asiassa, siihen keskittyminen on fiksua. Juoksijan täytyy juosta. Painonnostajan täytyy nostaa. Kehonrakentajan täytyy rakentaa lihasta.

Mutta myös silloin kannattaa valjastaa mukaan pienempiä tukevia tavoitteita, jotka auttavat päätavoitetta eteenpäin.

Juoksijan kannattaa tehdä lihasvoimaa ja liikkuvuutta, vaikka ne eivät heti näkyisi juoksuvauhdeissa. Nostajan kannattaa huolehtia hapenotosta, liikkuvuudesta ja palautumisesta, vaikka ne eivät näytä yhtä hienolta Instagramissa kuin uusi penkkipunnerrus ennätys.

Mielestäni paras treeni ei ole aina “optimaalista” yhden ominaisuuden kehittämistä varten.

Paras treeni valmistaa sinut mihin vaan.

Se rakentaa pohjan, jonka päälle voi tarvittaessa lisätä painotuksia.

esimerkiksi, talvella voit tehdä enemmän yleistä fyysistä valmistavaa harjoittelua, eli GPP:tä. Kehittää voimaa, kestävyyttä, liikkuvuutta, kehonhallintaa ja peruskuntoa. Kesällä voit lisätä juoksukilometrejä ja vähentää hieman muuta, jos juoksu on sillä hetkellä tärkeämpää.

Mutta pohja pysyy.

Hyvä harjoittelu ei tee sinusta vain parempaa yhdessä asiassa.

Se tekee sinusta vahvemman, kestävämmän, liikkuvamman ja käyttökelpoisemman ihmisen.

Eli ehkä sanonta pitää paikkansa:

Huonokuntoiset lenkille.
Heikot puntille.
Jäykät venyttelemään.
Kömpelöt harjoittelemaan taitoa.

Ja hyväkuntoiset?

Noh, hyväkuntoiset tekevät mitä haluavat.

Koska he ovat rakentaneet itselleen siihen mahdollisuuden.

-Atte