Kyykky on elämäntaito – miksi Glassman piti sitä tärkeimpänä liikkeenä

Greg Glassman kirjoitti kyykystä vuonna 2002.

Ei siksi että kyykkääminen olisi parasta treeniä.(Voi toki olla sitäkin) Vaan siksi että se on välttämätön taito.

Hänen sanoin: kyykky on olennainen hyvinvoinnille. Se pitää lonkat, selän ja polvet toimintakuntoisina vuosikymmenien ajan.

Olen fysioterapeuttina nähnyt saman asian toisesta suunnasta. Vastaanotolla käy ihmisiä, joiden ongelmat polvissa, selässä ja lonkissa johtuvat usein yhdestä asiasta: he eivät ole kyykänneet tarpeeksi.

Me kyykistymme syntymästä asti

Katsele pientä lasta. Lapsi kyykistyy luonnostaan täydellisesti, selkä suorana, kantapäät maassa, paino tasaisesti.

Sitten tulee koulu. Tuolit. Toimistotyö. Auto. Sohva.

Ja vähitellen taito katoaa.

Kyykky ei ole liike jonka pitää opetella uudelleen. Se on liike joka pitää palauttaa.

Miksi kyykky on niin tärkeä

Kyykky on perusliike, jota tarvitset arjessa enemmän kuin luulet.

Nostat lapsen lattialta. Poimit jotain kaapista. Istut alas ja nouset ylös. Kiihdytät portaissa.

Kaikki nämä ovat kyykyn variantteja.

Kun kyykky toimii, keho toimii. Kun se ei toimi, keho kompensoi. Ja kompensaatiot maksavat ajan kanssa.

Olen hoitanut lukemattomia polvi- ja selkäkipuja, joiden juurisyy löytyy siitä, että kyykkymekanismi on vuosien varrella hajonnut eikä sitä ole korjattu.

CrossFitissä kyykky on kaikkialla

Meillä ilmakyykky on perusliike jota tehdään joka viikko.

Se ei ole lämmittely. Se ei ole täyteliike. Se on testi.

Miten nilkat liikkuvat. Mihin suuntaan polvet ohjautuvat. Miten selkä pysyy asennossa. Miten paino jakautuu.

Kun ilmakyykky toimii, voidaan lisätä kuormaa. Voidaan aloittaa taka-, etu- ja valakyykkyjen harjoittelu.

Mutta jos peruskyykky ei toimi, mikään muu ei pelasta.

Harjoittele kyykkyä kuin se olisi taito

Koska se on taito.

Ei pelkkä liike. Ei pelkkä treeni. Taito joka kehittyy toistolla, palautteella ja kärsivällisyydellä.

Glassman korosti jo 2002 että kyykky kehittää urheilullisuutta ja pitää kehon toimintakykyisenä vanhuuteen asti.

30 vuoden valmennuskokemuksen myötä voin sanoa: hän oli oikeassa.

Kyykistyminen on yksi parhaista asioista mitä voit tehdä terveyden eteen.

Tee se säännöllisesti. Tee se oikein. Tee kyykkyjä koko elämäsi ajan.

Atte