Mikä oikeasti erottaa liikkujan ja liikkumattoman?

Monesti ajatellaan, että kyse on ajasta tai voimavaroista: “ei ole aikaa liikkua” tai “olen liian väsynyt treenaamaan.” Totta on, että elämä voi olla kiireistä – työ, perhe ja opinnot vievät energiaa. Mutta jos katsotaan pintaa syvemmälle, suurin ero liikkujan ja liikkumattoman välillä löytyy ajattelusta ja identiteetistä.

Liikunta osana identiteettiä

Aktiivinen liikkuja ei aina mieti “pitäisikö treenata”, vaan liikunta on osa sitä, kuka hän on. Hän näkee itsensä ihmisenä, joka liikkuu – aivan kuten joku voi nähdä itsensä intohimoisena lukijana tai musafanina. Liikkumaton taas kokee liikunnan usein irrallisena tehtävänä, jonka täytyy erikseen sovittaa arkeen.

Onko kyse oikeasti ajasta ja voimavaroista?

Usein “ei ole aikaa” on enemmän tunne kuin todellinen este. Hyvä esimerkki on Alexander Stubb, joka pystyi harjoittelemaan triathlonia varten samaan aikaan, kun hän toimi pääministerinä. Onko siis todella niin, että sinun elämäsi on vaativampi ja aikataulusi tiukempi kuin hänellä silloin?

Usein kyse ei olekaan ajasta, vaan siitä, mihin sen suuntaamme ja mitä pidämme tärkeänä. Jos liikunta ei ole identiteetin ja arvojen listalla, se jää helposti muiden asioiden varjoon. Mutta kun se muuttuu osaksi sitä, kuka olet, aikaa löytyy yllättävänkin paljon.

Merkitys ja arvot

Liikkuja on usein löytänyt liikkumisesta merkityksen, joka resonoi hänen arvojensa kanssa:

• terveys ja hyvinvointi

• yhteisö ja yhdessä tekeminen

• oman kehon kehittäminen

• stressinhallinta ja mielihyvä

Jos merkitystä ei löydy, liikunta tuntuu pakkopullalta.

Pienet onnistumiset vs. epäonnistumisen pelko

Aktiivinen liikkuja huomaa, että pienetkin onnistumiset vievät eteenpäin – “jaksoin vähän enemmän kuin viimeksi” tai “sain uuden taidon haltuun.” Liikkumaton voi taas jäädä kiinni ajatukseen: “olen huono tässä” tai “en kuitenkaan jaksa.” Tämä uskomus voi estää ensimmäisen askeleen.

Ympäristö ja tuki

Harva liikkuu yksin tyhjiössä. Usein ympäristö tukee liikkujan valintoja: kaverit treenaavat, perhe kannustaa, työpaikalla on liikuntamahdollisuuksia. Liikkumattomalla ympäristö voi vetää toiseen suuntaan – sohvalle, ruudun ääreen tai muihin kiireisiin.

Identiteettiä voi ohjelmoida uusiksi

Liikkujan identiteetti ei ole synnynnäinen ominaisuus, vaan se syntyy uusien tapojen rakentamisen ja omaksumisen kautta. Puhun usein valmennettavilleni siitä, että me ohjelmoidaan ihmisen koodi uusiksi. Ensin päivitetään “softa” – eli ajattelutavat ja valinnat – ja sen jälkeen myös “hardware” eli keho alkaa muuttua.

Oma esimerkkini: lopetin kofeiinipitoisten juomien käytön vuosia sitten. Alussa se oli haastavaa ja vaati tietoista valintaa kerta toisensa jälkeen. Mutta kun en ole juonut niitä pitkään aikaan, ei se ole enää edes vaihtoehto – en voisi kuvitella korkkaavani energiajuomaa. Se ei ole osa minua.

Sama pätee liikuntaan. Kun alkaa toistaa pieniä päätöksiä liikkumisen puolesta, koodi päivittyy. Vähitellen liikunta ei ole enää “suorituslistalla”, vaan osa sitä, kuka sinä olet. Silloin pää on oikeassa asennossa ja alat elää sitä elämää, jota tavoittelit jo ennen kuin aloitit.

Tapojen voima

Tapojen omaksuminen vaatii aikaa ja toistoja. Alussa uusi rutiini voi tuntua hankalalta ja vaatia tietoista päätöstä kerta toisensa jälkeen. Mutta kun johdonmukaisesti toistat samaa rutiinia uudestaan ja uudestaan, siitä tulee osa sinua. Lopulta uusi tapa onkin helppo ylläpitää – ei siksi, että pakottaisit itseäsi, vaan siksi, että se on osa sitä, kuka olet.

Isoin ero liikkujan ja liikkumattoman välillä ei siis ole kehon kunnossa vaan siinä, miten he näkevät itsensä ja mitä he pitävät tärkeänä. Liikkuja näkee liikkeen osana omaa elämäänsä ja identiteettiään, kun taas liikkumattomalle se on usein ulkopuolinen asia, johon pitäisi erikseen löytää aikaa ja voimia.

👉 Hyvä uutinen: identiteetti ja tavat eivät ole kiveen hakattuja. Kun löytää oman merkityksen, ohjelmoi koodiaan uusiksi ja alkaa toistaa uusia rutiineja, voi siirtyä “liikkumattomasta liikkujaksi” nopeammin kuin uskoisi.

Jos olet tällä hetkellä liikkumattomuuden puolella, niin meiltä löytyy ympäristö, ihmiset ja valmennus, jotka voivat auttaa sinua ohjelmoimaan koodisi uusiksi. Meidän kanssamme liikunta ei ole enää yksinäinen suoritus, vaan osa identiteettiäsi ja arkeasi. 

-Atte
CrossFit Lappeenranta