Virtuosity – miksi perusteiden mestarointi on CrossFitin sielu

CrossFitin kehittäjä Greg Glassman kirjoitti vuonna 2005 lyhyen tekstin, joka on jäänyt pyörimään päähäni siitä asti kun luin sen ensimmäistä kertaa.

Hän kuvaili sanaa "virtuosity" seuraavasti: se tarkoittaa tavallisten asioiden tekemistä poikkeuksellisen hyvin.

Ei temppuja. Ei erikoisuuksia. Ei seuraavaa tasoa.

Vain se mitä jo teet mutta paremmin.

Some haluaa nähdä temppuja

Algoritmi palkitsee käsilläkävelystä, muscle-upeista ja raskaista nostoista

Kukaan ei jaa videota siitä, miten joku tekee ilmakyykyn täydellisesti.

Mutta valmentajan silmin katsottuna täydellinen ilmakyykky on paljon harvinaisempi näky kuin 200 kilon maastoveto.

Mitä me oikeasti teemme salilla

Meillä CrossFit Lappeenrannassa toistamme samoja liikkeitä viikosta toiseen.

Kyykyt, punnerrukset leuanvedot, painonnosto, juoksu.

Joku voisi sanoa, että se on tylsää.

Minä sanon, että se on tarkoituksellista.

Glassman opetti, että suurin virhe jonka valmentaja voi tehdä on kiirehtiä oppilaansa eteenpäin ennen kuin perusta on kunnossa. Hän vertasi sitä voimisteluvalmennukseen: voimistelija ei siirry seuraavaan liikkeeseen ennen kuin edellinen on todella hallinnassa.

Sama pätee CrossFitissä.

Ennen kuin tankoa nostetaan pään yläpuolelle, olkapäiden tulisi liikkua oikein. Ennen kuin tehdään boxi hyppyjä jalkojen olisi hyvä kyetä tuottamaan riittävän räjähtävästi voimaa. Ennen kuin aletaan puhua kippi leuoista tarvitaan veto-osastolle riittävästi voimaa.

Perusteet eivät ole aloittelijoiden juttu

Virtuosity ei tarkoita, että teet helppoja asioita. Se tarkoittaa, että teet perustavat asiat niin hyvin, että ne näyttävät helpolta.

Olen valmentanut yli 30 vuotta. Minulla on fysioterapeutin koulutus. Olen kilpaillut kamppailulajeissa maailmantasolla.

Ja silti jokaisessa treenissä mietin omaa asentoani, omia liikeratojani sekä suoritustekniikoitani.

Miksi? Koska perusteet eivät katoa mihinkään. Ne vain syvenevät.

Käytännössä tämä tarkoittaa

Kun treenaat meillä ja valmentaja sanoo, että kyykyssä on parannettavaa, se ei tarkoita että olet huono. Se tarkoittaa, että suorituksessa on potentiaalia.

Kun hidastamme ja teemme liikkeen oikein ennen kuin lisäämme painoa tai vauhtia, se ei ole merkki siitä, että ohjelmointi on liian helppoa. Se on merkki siitä, että tiedämme mitä teemme.

Koska pitkässä juoksussa laatu ratkaisee.

Something beats nothing, mutta laadukas something beats kaikki.

-Atte