Kuinka kamppailulajit veivät minut CrossFit-valmentajaksi

Matka CrossFitin maailmaan – senseistä coachiksi

Oma matkani CrossFitin pariin ei alkanut käsilläseisontaharjoituksista tai ensimmäisestä Open-suorituksesta, vaan tatamilta. Olin kilpaillut vuosia Shukokai-karatessa kansainvälisellä tasolla. Kamppailulajit opettivat minulle paljon – kurinalaisuutta, mielenhallintaa, fyysistä kovuutta ja ennen kaikkea kunnioitusta niin lajiin kuin kanssatreenaajiin. Ne muodostivat pohjan, jonka päälle kaikki muu rakentui.

KUVA: Shukokai MM miesten kata kultajoukkue. Atte Kaasinen, Aapo Saarinen, Antti Saarinen ja Aku Saarinen

Ensikohtaaminen uuden maailman kanssa

Törmäsin CrossFitiin ensimmäistä kertaa vapaaottelusalilla. Jarkko Latomäki, joka oli silloin jo perehtynyt toiminnalliseen harjoitteluun, veti meille treenejä, jotka erosivat täysin siitä, mihin olin tottunut. Harjoituksissa tehtiin usein lihaskuntoliikkeitä kovaa ja nopeasti, kellon tahdittaessa suorituksia. Teimme erilaisia kuntopiirejä, ja kun kysyin niistä Jarkolta, hän kehotti tsekkaamaan crossfit.com-sivuston. Jarkon motto oli: ”Matsia ei koskaan saa hävitä kunnon loppumisen takia” – ja se näkyi treeneissä. Opin nopeasti, että tässä oli kyse jostain, joka voisi tukea omaa fyysistä kehitystäni täysin uudella tavalla. Aikaisemmat "jumipuntit" eivät palvelleet kamppailulajeja.

Ja niin CrossFit vei mukanaan.

"Olenko näin huonossa kunnossa?"

Ensimmäinen oikea WOD (Workout of the Day) oli herätys. Olin hyvässä kunnossa – olinhan kilpaurheilija ja mustan vyön karateka. Mutta CrossFitin treeni laittoi minut polvilleni. Se yhdisti voimaa, kestävyyttä, liikkuvuutta ja tekniikkaa tavalla, johon en ollut tottunut. Siinä ei pärjännyt pelkällä tahdonvoimalla – piti osata liikkua oikein, rytmittää oma suoritus ja ymmärtää oma kapasiteetti. Se haastoi minut täysin uudella tasolla. Ja se koukutti. Ensimmäisiä treenejä tehdessäni Armilan koulun pihalla mietin, teenkö ne aivan oikein, kun ne tuntuvat niin pahoilta.

Level 1 – Näkemys muuttuu

Vuonna 2010 osallistuin CrossFit Level 1 -koulutukseen. Se oli silmiä avaava kokemus. Moni kuvitteli (ja osa kuvittelee yhä), että CrossFit on vain ”rääkkiä” – epäloogisia liikkeitä sekasotkuna. Mutta koulutuksessa näin verhon taakse. Opin, kuinka suunniteltua ja perusteellista koko metodologian taustalla oleva ajattelu on. Siellä opin, että CrossFit ei ole mitä tahansa harjoittelua. Se on määritelmällisesti: increased work capacity across broad time and modal domains. Suomeksi: kykyä tehdä enemmän eri mittaisia työsuorituksia, eri välineillä ja eri tilanteissa.

Se iski kovaa. Päätin, että haluan jakaa tämän muillekin.

Oman salin perustaminen

Level 1 -koulutuksen ensimmäisenä iltana ilmoitin jo kurssin valmentajille, että perustan salin Lappeenrantaan. Ja niin samana vuonna – 2010 – perustin CrossFit-salin. Kävimme läpi kaikki viralliset vaiheet, ja CrossFit Lappeenranta sai affiliaattistatuksen vuoden lopussa. Olimme Suomen viides virallinen CrossFit-sali.

Alussa kaikki oli uutta ja vierasta – sekä meille että asiakkaille. Ei ollut valmista markkinaa, ei somebuumia, ei valmennusmalleja, joita kopioida. Oli vain intohimo lajiin ja halu tarjota ihmisille jotain aidosti toimivaa.

CrossFit Lappeenranta on siitä lähtien ollut tärkeä osa elämääni. Se on paikka, jossa ihmiset löytävät liikunnan uudelleen, ylittävät itsensä, oppivat uutta, ystävystyvät (jopa rakastuvat) ja kasvavat henkisesti sekä fyysisesti kohti täyttä potentiaaliaan.

Yhteisö, joka kasvattaa

Yksi CrossFitin suurimmista voimista on yhteisö. Olen nähnyt vuosien varrella, miten erilaiset ihmiset löytävät toisensa – 16-vuotiaasta lukiolaisesta yli 65-vuotiaaseen eläkeläiseen. Meillä kannustetaan viimeistä yhtä paljon kuin ensimmäistä. Jokainen treeni on yhteinen kokemus, ei yksilösuoritus. Ihmiset tulevat salille treenin vuoksi – mutta he jäävät yhteisön vuoksi.

Valmentajana suurin palkinto on nähdä ihmisen oivaltavan oman kykynsä. Hetki, jolloin joku tekee ensimmäisen leuanvedon, nostaa oman ennätyksensä tai huomaa jaksavansa juosta pidemmälle kuin ennen – on merkityksellinen. Mutta ne hetket, kun ihminen pääsee paremmin liikkeelle, pääsee eroon lääkityksestä, pudottaa painoa ja saa lisää energiaa arkeen – ne ovat hetkiä, joiden vuoksi CrossFit Lappeenranta on olemassa.

Atte Leipomolla, Kuva Otto Pontto

CrossFit opettaa elämää

Työkapasiteetti on se, mitä pyrimme CrossFit-harjoittelussa kehittämään. Se, että jaksat kantaa ostoskassit yhdellä reissulla, nouset vaivatta lattialta tai selviät stressaavasta viikosta ilman uupumista – se on todellista suorituskykyä. CrossFit rakentaa toimintakykyistä kehoa, mutta ennen kaikkea se kehittää työkapasiteettia, joka luo resilienssiä.

Tämä matka ei ole ohi – se on vasta alussa

Vaikka minulla on takana kohta jo 20 vuotta CrossFitin parissa, koen edelleen olevani oppimassa. Laji kehittyy, tiede etenee ja yhteisö kasvaa. Haluan jatkossakin tarjota ihmisille laadukasta valmennusta, inhimillistä kohtaamista ja mahdollisuuksia kasvaa.

Jos CrossFit kiinnostaa sinua, muttet ole vielä uskaltanut kokeilla – tule mukaan! Jätä yhteystietosi nettisivujemme lomakkeen kautta. Meillä on matalan kynnyksen alkeiskursseja, yksilövalmennuksia ja ennen kaikkea yhteisö, joka tukee sinua jokaisella askeleella.

Hikoile, hymyile, kehity

— Atte Kaasinen
CrossFit Lappeenranta
crossfitlpr.com | IG: @attekaasinen @crossfitlappeenranta