Mitä on hyvä kunto ja kuka on oikeasti hyväkuntoinen? Osa 2/3

Tämä blogisarja on vapaamuotoinen suomennos ja tulkinta Greg Glassmanin artikkelista "What is Fitness?"
Olemme kirjoittaneet sen CrossFit Lappeenrannan näkökulmasta, jotta myös suomeksi olisi saatavilla ymmärrettävä ja käytännönläheinen vastaus kysymykseen:
"Mitä on hyvä kunto – ja kuka on oikeasti hyväkuntoinen?"

Valmiina mihin tahansa – todellinen kunto mitataan arvaamattomissa tilanteissa

Useimmat kunto-ohjelmat perustuvat toistettaviin malleihin: juokset tietyn matkan, nostat tietyn määrän painoa, teet tutun ohjelman viikosta toiseen. Mutta elämä ei tule vastaan ohjelmoidulla treenillä.

CrossFit lähtee ajatuksesta, että et voi tietää, mihin sinun täytyy olla valmis – joten sinun täytyy olla valmis kaikkeen.

Mitä tämä tarkoittaa käytännössä?

Meidän tavoitteemme ei ole tehdä sinusta parasta maratoonaria tai vahvinta painonnostajaa. Tavoitteemme on kehittää yleiskuntoa, joka valmistaa sinut kohtaamaan ennakoimattomia fyysisiä haasteita – milloin ja missä tahansa.

Tällainen lähestymistapa tunnetaan englanniksi nimellä:

"Increased work capacity across broad time and modal domains."

Suomeksi se tarkoittaa:

"Kasvanut suorituskyky eri aika skaaloilla ja erilaisissa liikkumis muodoissa."

Toisin sanoen: suoriudut hyvin niin 10 sekunnin spurtista kuin tunnin kestävästä treenistä – oli kyseessä voimannosto, kehonpainoharjoitus tai vaikkapa kantaminen, heittäminen tai kiipeäminen.

Miksi vaihtelevuus on tärkeää?

Koska todellinen kunto mitataan silloin, kun olosuhteet muuttuvat:

• Joudut kantamaan painavan esineen epätasaisessa maastossa.
  
• Tarvitset nopeaa reagointia, tasapainoa ja voimaa yhtä aikaa.
  
• Sinulla ei ole aikaa valmistautua – täytyy vain toimia.
  
  

Tämän vuoksi CrossFit-treeni on vaihtelevaa ja monipuolista: emme tiedä, mitä elämä vaatii seuraavaksi, joten harjoittelemme kaikkea.

Entä "metconit" ja ajastetut treenit?

Monet CrossFit-treenit ovat ajastettuja tai pisteytettyjä. Tämä ei ole vain kilpailun vuoksi. Se on tapa mitata ja kehittää työkapasiteettiasi – eli kuinka paljon saat aikaiseksi tietyssä ajassa, tai kuinka nopeasti suoriudut annetusta tehtävästä.

Työkapasiteetti ei ole pelkkä teoreettinen mittari. Se kertoo:

• Kuinka hyvin jaksat kantaa lapsesi turvaan kiireessä.
  
• Kuinka nopeasti toivut raskaasta työpäivästä.
  
• Kuinka pitkään kestät ilman väsymistä tai hyytymistä.
  
  

Tiivistettynä:

Kunto ei ole sitä, mitä teet salilla. Se on sitä, mihin pystyt, kun elämä yllättää.

Terveys, kunto ja sairaus – sama jatkumo

CrossFitin filosofiassa terveys, kunto ja sairaus eivät ole erillisiä asioita, vaan ne sijaitsevat samalla janalla. Tämä näkökulma haastaa perinteisen ajattelun, jossa terveydestä puhutaan erillään liikunnasta tai suorituskyvystä.

Hyvässä kunnossa oleminen ei ole vain hyvältä näyttämistä – se on terveydentilasi mittari.

Miltä tämä jatkumo näyttää?

Kuvittele jana:

Sairaus – Terveys – Kunto

Jokainen näistä arvoista voidaan mitata, ja niitä voi parantaa liikkeellä, ravinnolla ja elämäntavoilla. Kun kunto nousee, usein myös terveys kohenee – ja toisin päin: kun terveys heikkenee, suorituskyky romahtaa.

Mitä tämä tarkoittaa käytännössä?

Se tarkoittaa, että kun kehität kuntoasi CrossFit-harjoittelulla, et paranna pelkästään urheilu tuloksiasi vaan rakennat suojaa sairautta vastaan.

Esimerkkejä:

• Kun opit kyykkäämään ja vahvistat alavartaloa → parannat tasapainoa ja ehkäiset kaatumisia.
  
• Kun nostat maksimivoima tasoasi → arjen askareet (nostot, kantamiset) tuntuvat helpoilta.
  
• Kun keuhko- ja verenkiertoelimistö kehittyy → verenpaine ja insuliiniherkkyys paranevat.
  
  

Tavoitteena ei ole olla vain “ei-sairas”

Monien terveysohjelmien päämäärä on “olla sairastumatta” – mutta CrossFitissa se ei riitä. Me haluamme enemmän:

Emme tähtää vain pois sairaudesta – vaan kohti huippukuntoa.

Miksi? Koska kun huippukuntoisella ihmisellä sattuu takapakki, hänellä on varaa “liukua” terveelle alueelle ennen kuin sairastuu.

Terveys on mitattavissa

Tässä ajattelussa terveys ei ole vain tunne. Se on mitattavissa:

• Kehonkoostumus
  
• Verenpaine
  
• Verensokeri
  
• Maksimivoima
  
• Aerobinen kestävyys
  
• Liikkuvuus
  
• Voimatasapaino
  
  

CrossFit ei jätä näitä arvailun varaan – vaan testaa, kirjaa ja kehittää.

Tiivistettynä:

Kunto on terveyden korkein muoto.
Kun treenaat järkevästi ja monipuolisesti, et rakenna vain lihaksia – vaan pitkäaikaista terveyttä.

Jos haluat aloittaa oman CrossFit-matkasi, jätä yhteystietosi palautelomakkeen kautta TÄÄLTÄ
Tule mukaan – ja huomaat eron jo ensimmäisten viikkojen aikana.