CrossFit - Työkalu parempaan ja terveempään elämään

CrossFitistä puhuttaessa monelle tulee mieleen hikiset treenit, kovaa suoritusta ja ennätysten tavoittelua. Ne kaikki kuuluvat toki lajiin, mutta jos pysähdytään hetkeksi miettimään, miksi me oikeastaan teemme tätä, löytyy paljon syvempi merkitys.

Kyse ei ole vain siitä, että oppii vetämään leukoja, tekee ensimmäisen punnerruksen tai parantaa kyykkytulosta. Nämä taidot ovat hienoja etappeja – ja niistä saa olla ylpeä – mutta nämä kaikki ovat vain välineitä parempaan toimintakykyyn, vahvempaan kehoon ja terveempään elämään.

CrossFitissä mitataan useasti sitä kuinka nopeasti suoritat treenin, treenin hyvä aika on kuitenkin vaan korrelaatio kaikkeen muutokseen mitä treeni saa aikaan. Treenin tulos korreloi sen kanssa kuinka hyvin jaksat arjessa. Kuinka helposti nouset portaita, nostat kauppakassit tai jaksat leikkiä lasten kanssa. Jokainen toisto, jokainen harjoiteltu liike on sijoitus omaan hyvinvointiin – ei vain tänään, vaan myös vuosien päähän.

Meillä CrossFit Lappeenrannassa tämä ajattelutapa on kaiken ytimessä. Me emme tähtää siihen, että asiakkaat oppisivat tekemään hienoja temppuja vain temppujen vuoksi. Me haluamme, että he oppivat liikkumaan turvallisesti, tehokkaasti ja ennen kaikkea kestävällä tavalla. Että treeni tukee elämää, eikä toisinpäin.

Harrastaja vai kilpailija – molemmat ovat tervetulleita

On tärkeää ymmärtää ero CrossFit-kilpailun ja CrossFit-harrastamisen välillä. Kilpaileminen on oma, tavoitteellinen alalajinsa, jossa treenaaminen tapahtuu usein useita tunteja päivässä, tarkkaan ohjelmoituna ja suunnattuna kohti tiettyä tapahtumaa tai kisakautta. Se vaatii aikaa, sitoutumista ja usein myös tinkimistä muusta elämästä.

Valtaosa harrastajista sen sijaan treenaa CrossFitiä osana normaalia arkea – työpäivän jälkeen, lapsiperheen arjen keskellä tai osana elämänmuutosta. Tavoitteena ei ole voittaa kisoja, vaan voida paremmin, saada lisää energiaa, parantaa terveyttä ja kehittää omaa kehonhallintaa. Tähän CrossFit sopii loistavasti. Se on skaalautuvaa, yksilöllistä ja ennen kaikkea kannustavaa.

Kilpailu on valinta – ei vaatimus. Treeni itsessään on jo saavutus.

Kaikkien ei tarvitse osata käsilläseisontapunnerrusta – eikä pidäkään

Käsilläseisontapunnerrus ei juurikaan lisää arjessa jaksamista, mutta on hieno haaste oppia. Monelle se voi olla merkityksellinen tavoite itsensä voittamisen näkökulmasta – ja juuri siksi sitä opetellaan meilläkin. Samalla on tärkeä ymmärtää, ettei kaikkien asiakkaiden tarvitse sitä koskaan oppia.

Monelle sen harjoittelu ei vie kompassin neulaa kohti oikeaa suuntaa, vaan voi jopa viedä huomion pois siitä, mikä olisi hyödyllisempää omassa elämäntilanteessa. Kaikille sen sijaan on tärkeää vahvistaa olkapäitä ja saada voimaa ylöspäin suuntautuviin työntöliikkeisiin. Käsilläseisontapunnerrus ei kuitenkaan ole siihen ainoa – eikä usein edes paras – tapa.

Jos tavoitteena on kilpailla CrossFit-urheilussa, se on toki välttämätön taito. Mutta jos tavoitteena on voida paremmin, jaksaa arjessa tai treenata monipuolisesti, löytyy muitakin ja usein järkevämpiä reittejä samaan päämäärään.

Liikunta on tervettä – kilpailu on sairasta

Sanonta "liikunta on tervettä ja kilpailu on sairasta" kuulostaa kärjistetyltä, mutta siinä on yllättävän paljon totuutta. Kun liikutaan terveyden, toimintakyvyn ja elämänlaadun parantamisen vuoksi, ollaan tekemisissä liikunnan alkuperäisen tarkoituksen kanssa: vahvistaa kehoa, selkeyttää mieltä ja tukea arjessa jaksamista. Kun taas siirrytään kilpaurheilun puolelle, mukana on eri lainalaisuuksia.

Kilpaurheilija hyväksyy suuremman riskin omassa treenissään. Tavoitteellinen treenaaminen on ehdottomampaa, vaatii tiukempaa ohjelmointia, ja on usein myös riskialttiimpaa. Työ–hyöty-suhde huononee väistämättä, kun treenimääriä kasvatetaan. Usein puhutaan yhdestä prosentista – pienestä osa-alueesta, jonka parantaminen saattaa vaatia viikkojen tai kuukausien lisätyötä. Tämä on urheilijalle perusteltua, koska se vie häntä kohti kilpailullista tavoitetta.

Mutta harrastajalle, joka treenaa jaksamisen, terveyden ja ilon vuoksi, tämä ei välttämättä ole mielekästä – tai edes hyödyllistä.

Enemmän ei ole parempi. Jokaisella on oma "sweet spot", se kohta, jossa liikunta tukee elämää parhaalla mahdollisella tavalla. Tämä muuttuu iän, elämäntilanteen ja tavoitteiden mukaan – ja siksi fiksu treeni ottaa sen huomioon. Meidän tehtävämme valmentajina on auttaa löytämään se paikka, missä liikunta antaa enemmän kuin ottaa.

Lopuksi

CrossFit on meille ennen kaikkea työkalu: keino voida paremmin, jaksaa enemmän ja elää täysipainoisempaa elämää. Tärkeintä ei ole se, mitä kaikkea osaat – vaan se, että liikut säännöllisesti, kehityt ja nautit matkasta.

Tervetuloa mukaan – juuri sellaisena kuin olet.

-Atte