Vuosi sitten Matti aloitti CrossFit-harjoittelun CrossFit Lappeenrannassa tavoitteenaan kokeilla, olisiko laji hänelle sopiva. Ensimmäinen askel oli peruskurssi, jonka aikana treeniryhmä pysyi samana ja harjoitusten rakenne tuntui sopivalta. Jo kahdeksan treenin jälkeen oli selvää, että CrossFit ansaitsi pidemmän mahdollisuuden.

Vuosi CrossFit-treeniä ja ravintovalmennusta – tulokset puhuvat puolestaan

Säännöllinen harjoittelu yhdistettynä ravintovalmennukseen on tuottanut Matille loistavia tuloksia. Vuoden aikana hän on:

✅ Pudottanut 25 kiloa painoa
✅ Vähentänyt rasvamassaa yli 25 kiloa ja kasvattanut 10 kiloa lihasta
✅ Parantanut voimatasoja huomattavasti:

• Takakyykky: +45 kg (tavoitteena 200 kg)
• Penkkipunnerrus: 70 kg → 130 kg
• Maastaveto: 150 kg → 220 kg
  

  ✅ Kohentanut kestävyyttä:

• Sisäpyöräilyssä keskisyke on laskenut noin 30 lyöntiä
  
  

Miten Matin treeni ja ravinto on rakennettu?

Matin harjoittelu sisältää 4–5 CrossFit-treeniä viikossa sekä muutaman tunnin peruskestävy...

"Voit tehdä vähän väärin, jos vain teet paljon," sanoi painin olympiavoittaja Pertti Ukkola. Tämä viisaus kiteyttää urheilun ja liikkumisen paradoksin: paljon tekeminen voi hetkellisesti kompensoida virheitä, mutta se ei ole pitkäkestoinen ratkaisu. Normaalille työssäkäyvälle aikuiselle en kuitenkaan tällaista lähestymistapaa suosittele.

Monipuolisuus on avain

Aktiivisuus on toki tärkeää, mutta ennen kaikkea kannattaa pyrkiä monipuolisuuteen. Kun liikut ja treenaat monipuolisesti, voit tehdä paljon, mutta samalla ymmärtää, että vähemmänkin voi riittää. Laatu korvaa määrän. Yksipuolisuus on terveyden ja kehittymisen kannalta usein haitallista, sillä se altistaa kehon rasitusvammoille ja rajoittaa kehitystä.

Kolme perustarvetta

Terveyden ja hyvinvoinnin kannalta tarvitsemme kehollemme kolmea perusominaisuutta:

1. Liikkuvuutta, jotta keho pystyy suorittamaan liikeratoja turvallisesti.
2. Voimaa, joka auttaa arjessa, kuten kauppakassien nostamisessa tai portaiden kiipeämisessä.
3. Ke...

Oletko kiinnostunut CrossFitistä, mutta et tiedä, mistä aloittaa? CrossFit voi vaikuttaa alkuun haastavalta, mutta oikealla asenteella ja ohjauksella pääset nopeasti sisälle tähän monipuoliseen ja palkitsevaan treenimuotoon. Tässä kattava aloittelijan opas, joka auttaa sinut alkuun!

1. Ymmärrä, mitä CrossFit on

CrossFit on toiminnallinen treenimuoto, jossa yhdistetään voimaa, kestävyyttä, liikkuvuutta ja nopeutta kehittäviä harjoituksia. CrossFitin ydin on vaihtelevuus – jokainen treeni on erilainen, ja ne haastavat kehoa monipuolisesti. Laji sopii kaikenikäisille ja -tasoisille, sillä harjoituksia voi aina muokata omalle kuntotasolle sopiviksi. Ja tiesitkö että CrossFit Lappeenrannan asiakkaiden keski-ikä on lähellä 40 vuotta ja suurin osa harrastajista on naisia!

2. Aloita alkeiskurssilta

Suurin osa CrossFit-saleista tarjoaa alkeiskursseja, joilla opetetaan perustekniikat ja tutustutaan lajin maailmaan. Esimerkiksi meillä CrossFit Lappeenrannassa uudet harrastajat aloittavat ...