Paras kenkä CrossFit-treeniin – mitä kannattaa huomioida?

Yksi ensimmäisistä kysymyksistä, jonka monesti kuulen CrossFitin aloittajalta on: ”Mitkä kengät kannattaa hankkia treeneihin?”
Kysymys on hyvä, sillä kengällä on iso merkitys siihen, miltä treeni tuntuu ja miten liikkeet onnistuvat.

Peruskengäksi – tasapohjainen, vaimentamaton

CrossFitissä tehdään kaikkea: painonnostoa, voimistelua, hyppyjä, soutua ja joskus myös juoksua. Siksi yleiskenkään kannattaa panostaa.
Paras peruskenkä on tasapohjainen ja vähän vaimennettu. Se antaa tukea nostoihin ja pitää jalat tukevasti maassa ilman ylimääräistä “keinuntaa”.

Hyviä vaihtoehtoja:

• Nike Metcon

• Reebok Nano

• Velites Hybrid

Näitä kaikkia olen itse testannut, ja jokainen toimii hyvin CrossFitin monipuolisessa treenissä.

Muutkin tasapohjaiset kengät esim. matalan profiilin lenkkarit toimivat alkuun mainiosti. Jos kaapista löytyy ns. sisäpelikenkä on se myös loistava vaihtoehto.

Painonnostoon – painonnostokengät

Vaikka pärjäät pitkälle tavallisilla CrossFit-kengillä, painonnostokengät tuovat etua, jos innostut painonnostosta enemmän.
Ne ovat todella tukevat, pitävät kantapään hieman korotettuna ja tekevät esimerkiksi tempaamisesta ja työntöliikkeistä vakaampia. Ei ole pakollinen hankinta heti, mutta jos haluat panostaa nostoihin, painonnostokengät auttavat siinä paljon.

Juoksuun – juoksukengät

CrossFitissä tulee välillä vastaan wodit, joissa juoksua on isommissa määrin. Lyhyet sprintit onnistuvat hyvin vielä peruskengillä, mutta jos ohjelmassa on pidempiä juoksuja, on juoksukenkä mukavampi ja säästää jalkoja.
Tätä varten ei välttämättä tarvitse heti ostaa uusia kenkiä – monella löytyy jo lenkkarit valmiina kaapista.
WODi juoksuissa ei paras juoksukenkä ole kuitenkaan välttämättä paras. kaikista kovimmin vaimennettu kenkä on melkoinen keinulauta ja esi. juoksu+ kyykky yhdistelmä jumpassa kyykky herkästi vaikeutuu jos jalassa on hiilikuitulevyllä varustettu maratoni tossu.

Yhteenveto

• Aloita tasapohjaisilla WODi kengillä (Metcon, Nano, Hybrid). Tällä itse jumppaan 95% omista jumpistani vieläkin.

• Harkitse painonnostokenkiä, jos haluat kehittyä nostoissa ja/tai liikkuvuus tarvitsee kompensaatiota.

• Käytä juoksukenkiä, jos wodissa on pidempiä juoksupätkiä.

Näillä kolmella kenkätyypillä pärjäät loistavasti, ja voit valita tilanteeseen sopivimman.

-Atte
CrossFit Lappeenranta