Juhon tarina: sohvalta maastotriathlonin maaliin

Reilu vuosi sitten Juho ei harrastanut minkäänlaista liikuntaa. Elämäntilanne oli haastava, taustalla oli pitkiä masennusjaksoja ja erakoitumisen piirteitä. Liikunta oli jäänyt kokonaan pois arjesta, ja sohva oli tullut turhankin tutuksi.

”Mitään liikuntaa en ollut harrastanut vuosiin, ja elämän tilanne ei ollut kovin hyvä pitkine masennusjaksoineen. Myös erakoitumisen (syrjäytyminen) piirteitä oli havaittavissa”, Juho kertoo.

Kaikki lähti kuitenkin liikkeelle sattumasta. Naapuri mainitsi pihalla CrossFitistä – lajista, josta Juho ei ollut koskaan kuullutkaan. Hän googlaili, mutta ei vielä innostunut kokeilemaan. Keväällä 2024 työpaikan kautta tuli mahdollisuus lajikokeiluun CrossFit Lappeenrannassa, ja Juho päätti hyödyntää tilaisuuden.

Ensimmäinen treeni oli unohtumaton. ”Treenissä ei ollut itsessään mitään ihmeellistä, paljon kehonpainojuttuja, mutta vieläkin väittäisin testiä kovimmaksi treeniksi tähän mennessä. Testin jälkeen jäin polvilleni pukuhuoneen lattialle, kun jalat kramppasivat kunnolla. Siitä toettuani selvisin autolla kotiin, vaikka käsissä ei tahtonut olla voimaa ratin kääntämiseen. Tämä oli itselle herätys, että jotakin on tehtävä! Lisäksi kieltämättä hiukan hurahdin lajiin jo ensi kosketuksesta.”

Kesäloman jälkeen Juho ilmoittautui peruskurssille – ja sille tielle on jääty.

Aloittamisen haasteet ja iloiset yllätykset

Pitkän liikkumattomuuden jälkeen aloitus tuntui rankalta. ”Aloittaminen oli keholle aikamoinen shokkihoito vuosia kestäneen olemattoman liikuntahistorian takia. Liikkeelle lähdettiin kehonpainoliikkeillä ja hyvin kevyillä painoilla. Pitkään tuli käytettyä myös tyhjää tankoa.”

Vaikka treenit ottivat koville, Juho huomasi itsessään uuden kipinän: ”Salille jaksoi aina lähteä, satoi tai paistoi. Enemmän piti miettiä, mitä tekee päivinä, kun kehon on annettava palautua.”

Suurin positiivinen yllätys oli kuitenkin yhteisö. ”Värikäs porukka, nuorista jo paljon elämää nähneisiin ihmisiin, yllätti positiivisesti. Ihmiset, joita tapasi salilla ja joiden kanssa tuli jutusteltua niitä näitä, olivat vahvimpia motivaattoreita.”

Arjen muutos

Vuoden aikana kehitys on ollut valtavaa. ”Kehittyminen voimassa ja taidossa on ollut huimaa. Ensimmäisiä konkreettisia muutoksia rupesi näkemään talvella lumihommissa ja myös ruokavalion säätämisen jälkeen jääkaapin sisällössä.”

Myös terveyden mittarit ja hyvinvointi paranivat:

• veriarvot muuttuivat paremmiksi

• leposyke laski

• paino ja kehonkoostumus muuttuivat

• stressitasot laskivat

• mielenterveys koheni

Arki alkoi tuntua helpommalta. ”Hämmennystä aiheutti esimerkiksi terassin öljyäminen, kun mitään perinteisiä kolotuksia tai jumeja ei kuulunut.”

Matka triathloniin

Keväällä 2025 Juho alkoi miettiä uutta tavoitetta ennen kuin 30 pyörähtää mittariin. ”Ajattelin, että puolimaraton on monelle elämänmuutoksen tehneelle ensimmäinen suurempi tavoite.”

Kun hän selaili kisakalentereita, vastaan tuli Saimaa Triathlon. ”Sijainti viehätti ja triathlon kuulosti paljon kovemmalta kisalta kuin puolimaraton. Mietin asiaa muutaman yön ja ilmoittauduin perusmatkalle.”

Vasta myöhemmin selvisi, että kyseessä olikin maastotriathlon – gravel-pyöräilyä ja polkujuoksua. ”Oletukset varsinkin omasta juoksukunnosta olivat hyvin eriäviä todellisuuden kanssa. Aloittelin maaliskuussa juoksu/kävelyllä 15 minuuttia kotiovelta, ja matkaa kertyi 2–3 km. Toukokuussa juoksin ensimmäisen 5 km lenkin. Uinti alkoi ihan alkeista, käytännössä uimaan opettelusta.”

Kesän aikana Juho teki valtavan työn: hän lisäsi viikko-ohjelmaan kaksi juoksua, kaksi pyöräilyä, kaksi uintia ja muutaman CrossFit-treenin. ”Kaksi tehokasta treenikuukautta ei ole ideaali millään tavalla, mutta siinäkin ajassa tapahtui huimaa kehitystä.”

Kisapäivä ja opit

Kisapäivä Saimaa Triathlonissa jäi vahvasti mieleen. ”Nautin kisasta älyttömästi, uinti ja juoksu menivät huomattavasti paremmin kuin osasin edes toivoa. Pyöräily on minulle kolmesta lajista heikoin, mutta tekninen maastopyöräreitti kruunasi kaiken.”

Juho näkee, että onnistunut kisapäivä oli vain pieni osa koko projektia. ”Opin kesän aikana mm. uimaan, ja aion jatkossakin pitää lajin kolme osa-aluetta ainakin kausittain CrossFit-touhujen rinnalla. Opin myös paljon siitä, mitä tekisin seuraavalla kerralla toisin – esimerkiksi systemaattinen ja strukturoitu treeniohjelma ei olisi pahitteeksi.”

Yhteisön merkitys

Vaikka triathlonin harjoittelu oli pääosin yksinäistä puurtamista, salin yhteisö auttoi paljon. ”Sain tukea ja vinkkejä erityisesti juoksuun, huoltoon, varusteisiin ja treenin järkevyyteen. Epäilen, että projekti ei olisi tullut onnistuneesti maaliin ilman mahtavaa yhteisöä.”

Viesti muille

Juho kiteyttää oman kokemuksensa näin:
”Suosittelen vahvasti ainakin kokeilemista. CrossFit on hyväksi sekä päälle että keholle yhtälailla.”