CrossFit vs Hyrox – mitä eroa lajeilla oikeasti on?

Kun Hyroxista ja CrossFitistä puhutaan, keskustelu menee usein vastakkainasetteluksi

Tehdään tämä suoraan ja rehellisesti:

Hyrox on tapahtuma.
CrossFit on harjoitusmenetelmä.

Ja näiden ero on ratkaiseva.

Kaikki liikunta on hyväksi – mutta kaikki ei kehitä samalla tavalla

Aloitetaan faktalla, liikkuminen on aina parempi kuin liikkumattomuus.

Hyrox on onnistunut tuomaan ihmisille selkeän tavoitteen ja helposti ymmärrettävän kilpailuformaatin. Se on hyvä asia. Mutta se ei tee Hyroxista kokonaisvaltaista harjoittelua.

CrossFitin vahvuus on juuri siinä, että se ei tähtää yhteen kisaan, yhteen formaattiin tai yhteen ominaisuuteen.

Se tähtää kokonaisvaltaiseen fyysiseen kyvykkyyteen.

Mitä Hyrox oikeasti on?

Hyrox on sisätiloissa järjestettävä kuntokilpailu, jossa yhdistyvät:

• paljon juoksua

• yksinkertaiset toiminnalliset liikkeet

• kaikille sama, ennalta määritelty formaatti

Käytännössä Hyrox on CrossFit-tyyppinen kilpailu, josta on riisuttu teknisesti vaativammat liikkeet ja lisätty reilusti kestävyyttä – erityisesti juoksua.

On kuitenkin tärkeää ymmärtää yksi asia:
näitä liikkeitä on tehty CrossFit-saleilla lajin alkuajoista asti.

Kelkan työntö, wallballit, kantamiset ja juoksu eivät ole uusia innovaatioita. Ne ovat vain nyt nimetty ja paketoitu kilpailuksi.

Mitä CrossFit on – ja miksi se on eri asia

CrossFit on harjoitusmenetelmä, jonka tavoitteena on kehittää samanaikaisesti:

• voimaa

• kestävyyttä

• liikkuvuutta

• taitoa

• kehonhallintaa

CrossFit ei kysy:
“Miten pärjäät tässä yhdessä kisassa?”

CrossFit kysyy:
“Kuinka hyvin kehosi toimii kaikissa tilanteissa?”

Juuri siksi CrossFit valmistaa ihmistä:

• arkeen

• työhön

• muihin lajeihin

• kilpailuihin, myös Hyroxiin

Mutta CrossFit ei ole riippuvainen yhdestäkään niistä.

Miten Hyroxiin kannattaa treenata – oikeasti

Jos tavoite on maksimaalinen suoritus Hyrox-kisassa, silloin spesifi Hyrox-treeni on perusteltua.
Kun formaatti on tarkkaan tiedossa, sitä voi ja kannattaa harjoitella suoraan.

Mutta jos tavoite on:

• selvitä Hyrox kunnialla

• kehittyä fyysisesti laaja-alaisesti

• olla paremmassa kunnossa vielä vuosien päästä

niin CrossFit on vahvempi pohja.

Hyrox on pitkälti juoksua, jonka välissä tehdään töitä.
CrossFitissä opetellaan tuottamaan voimaa, kestämään kuormaa ja liikkumaan tehokkaasti myös väsyneenä.

Tämä näkyy myös tuloksissa.

Miksi CrossFit-urheilijat pärjäävät Hyroxissa?

Ei ole sattumaa, että monet CrossFit Games -urheilijat ovat osallistuneet Hyrox-kilpailuihin ja pärjänneet niissä erinomaisesti.

He eivät ole Hyrox-spesialisteja.
He ovat hyvin valmennettuja, monipuolisia urheilijoita.

Oikein toteutettu CrossFit kehittää työkapasiteettia, voimaa ja kestävyyttä tavalla, joka kantaa pitkälle myös lajin ulkopuolelle.

Siksi CrossFit ei tarvitse Hyroxia todistaakseen mitään.
Mutta Hyrox hyötyy CrossFitistä – paljon.

CrossFit Lappeenranta ei ole treenipaikka – se on valmennuspalvelu

CrossFit Lappeenranta ei ole paikka, jonne tullaan vain hikoilemaan tai suorittamaan valmiita treenejä.
Me olemme valmennuspalvelu.

Se tarkoittaa, että jokaisen treenin, ohjelmointivalinnan ja ohjauksen taustalla on yksi ydinkysymys:
miten tästä ihmisestä tehdään hieman parempi kuin eilen?

Parempi ei tarkoita vain kovempaa tai nopeampaa.
Se tarkoittaa:

• parempaa liikkumista

• vahvempaa kehoa

• kestävyyttä arkeen

• kykyä edetä kohti omia tavoitteita turvallisesti ja järkevästi

Me emme valmenna ihmisiä yhtä tapahtumaa varten.
Me valmennamme ihmisiä elämää varten.

Jos jonkun tavoite on Hyrox, maraton, painonnosto tai vain parempi jaksaminen arjessa, valmennuksen tehtävä on rakentaa silta nykytilanteesta kohti sitä tavoitetta.
Joskus se tarkoittaa juoksua.
Joskus voimaa.
Usein molempia – oikeassa suhteessa.

CrossFit on meille työkalu.
Valmennus on se, mikä tekee siitä vaikuttavaa.

Miksi Hyrox ei tule meille

CrossFit Lappeenranta on tehnyt tietoisen valinnan:
me keskitymme yhteen asiaan ja teemme sen niin hyvin kuin osaamme.

Olen tehnyt CrossFittiä 15 vuotta.
Ja jos jotain olen oppinut, niin tämän:

perusteet toimivat
yksinkertaiset asiat toimivat
ja ne toimivat vielä pitkään sen jälkeen, kun trendit vaihtuvat

Meillä juostaan, työnnetään kelkkaa, kannetaan painavia asioita ja heitetään wallballeja.
Ei siksi, että ne olisivat “Hyrox-treenejä”.

Vaan siksi, että ne ovat:

• tehokkaita

• testattuja

• toimivia

Meidän tavoite ei myöskään ole pelkkä hikoilu ja maksimaalinen kalorien polttaminen.

Tavoite on oppia liikkumaan paremmin, olla vahvempi ja kestää elämää – pitkällä aikavälillä.

Siksi fokus on CrossFitissä.
Ja pysyy siinä jatkossakin.

Atte