Treenaa kesällä. Korjaa sato syksyllä.

Monelle kuntosaliharrastajalle kesä on harjoittelun kannalta välikausi.

Ei meillä!

Kesällä tehdään pohja sille, mille syksyllä rakennetaan.

Jos liikut kesällä säännöllisesti, syksyllä harjoittelu tuntuu hyvältä.
Kunto on tallella.
Rutiinit ovat olemassa.
Harjoittelu jatkuu siitä, mihin se jäi.

Jos taas liikkuminen jää kokonaan tai isolta osin tauolle, syksyllä ensimmäiset viikot kuluvat usein vanhan kunnon etsimiseen.

Siksi yksi tärkeimmistä ajatuksista kesään on:

Something beats nothing.

Täydellistä harjoittelua ei tarvitse tavoitella.

Kesällä tulee lomia, mökkireissuja ja poikkeavia aikatauluja.

Silloin kannattaa tehdä se, mikä onnistuu.

Kesä on erinomaista aikaa aerobisen kunnon kehittämiseen.

Kävele.
Juokse.
Pyöräile.
Ui.
Melo.
Vaella.

Moni tekee kesällä huomaamattaan enemmän kestävyysharjoittelua kuin muina vuodenaikoina.

Mutta lihaskuntoakaan ei kannata unohtaa.

Voima on ominaisuus, joka myös katoaa, jos sitä ei käytä.

Muutama lihaskuntoharjoitus viikossa riittää pitkälle.

Käy salilla.
Hyödynnä ulkokuntosaleja.
Tee porrastreenejä.

Ja muista, että lihaskuntoa on yllättävän helppo ylläpitää myös kehonpainoharjoittelulla.

Kyykyt.
Punnerrukset.
Askelkyykyt.
Lankut.
Leuanvedot.

Yksi helppo vaihtoehto on Tabata-harjoittelu.

Kahdeksan kierrosta
20 sekuntia töitä.
10 sekuntia lepoa.
Yhteensä 4 minuuttia.

Esimerkiksi:

4 minuuttia kyykkyjä.
4 minuuttia punnerruksia.
4 minuuttia askelkyykkyjä.

Vartissa saat tehtyä tehokkaan lihaskuntoharjoituksen lähes missä tahansa.

Kaiken ei tarvitse olla monimutkaista.

Tärkeintä on pysyä liikkeessä ja ylläpitää mahdollisimman monipuolista kuntoa.

Moni yllättyy syksyllä, kuinka paljon hyötyä kesän pienistäkin harjoituksista kertyi.

Syksyllä korjataan sitä satoa, joka kesällä kylvettiin.

Jos olet uusi ja harkitset aloittamista

Kesä on siihenkin erinomainen aika.

Syksyllä aloittajia on paljon.
Kesällä on enemmän aikaa opetella rauhassa.

Siksi suosittelen uusille liikkujille privakurssia.

Käymme CrossFitin perusliikkeet läpi omaan tahtiin.
Saat henkilökohtaista ohjausta.
Opit perusteet ilman kiirettä tai vertailua muihin.

Kun syksy alkaa, olet jo valmiina mukaan ryhmätreeneihin.

Jos CrossFitin aloittaminen on käynyt mielessäsi, kesä voi olla vuoden paras hetki ottaa ensimmäinen askel.

Atte