CrossFit Lappeenrannan treenifilosofia – Kuntoa, joka kestää elämää

Meillä CrossFit Lappeenrannassa treenaaminen ei ole vain satunnaista rääkkitreeniä tai tulosten jahtaamista hinnalla millä hyvänsä. Meidän tavoitteemme on yksinkertainen, mutta vaikuttava:

Lisää hikoilevia ja hymyileviä ihmisiä, jotka elävät pidempään terveinä ja toimintakykyisinä.

Tämä ohjaa kaikkea tekemistämme – ohjelmointia, valmennusta ja asiakkaidemme polkua aloituksesta tavoitteiden saavuttamiseen. Me uskomme siihen, että liikkumisen pitää olla säännöllistä, monipuolista ja mukautuvaa. Tässä meidän treenifilosofiamme pähkinänkuoressa:

Vuositasolla – Liikunta on elämäntapa

Treenin tarkoitus ei ole vain treeni, vaan parempi elämä sen ulkopuolella.
Me haluamme, että:

• nautit kunnostasi, käytät sitä hyväksi erilaisissa arjen ja vapaa-ajan tilanteissa

• liikut monipuolisesti, myös CrossFitin ulkopuolella

• tartut rohkeasti uusiin haasteisiin – oli se sitten vaellus, pitkä pyöräretki tai padel turnaus.

Tavoitteena ei ole olla paras treenaaja, vaan treenata niin, että voit olla paras versio itsestäsi koko vuoden – ja monta vuotta eteenpäin.

Kuukausitasolla – Säännöllisyys voittaa tehon

Treenifilosofiamme ytimessä on selkeä ja toimiva tavoite:

+20 liikuntakertaa kuukaudessa.

Ei, niiden kaikkien ei tarvitse olla CrossFit-treenejä – vaikka me toki toivomme, että viihdyt salillamme. Tärkeintä on aktiivisuus: pyöräily töihin, kävelylenkki koiran kanssa, uinti, tanssi, jooga... Kaikki lasketaan.

Muista: 20 maltillista treeniä voittaa 10 täysiä vedettyä.
Kestävyys rakentuu säännöllisyydellä – ei satunnaisilla supersuorituksilla.

Viikkotasolla – Rakenna kuntoa fiksusti

Jokaiseen viikkoon mahtuu erilaisia kuormituksia ja kehon tarpeita. Meidän viikkotasoinen ajattelumme ohjaa sinua tekemään tasapainoisen ja kehittävän kokonaisuuden:

• Nosta jotain raskasta – rakenna voimaa ja toimintakykyä

• Hikoile kehonpainolla – kehitä kestävyyskuntoa ja hallintaa

• Tee jotain vaikeaa – kehitä taitoa ja opi uutta

• Huolla kehoasi – liikkuvuus, venyttely, palautuminen

• Ole aktiivinen arjessa – nouse tuolilta, kävele enemmän, leiki

Treenien sisällä, ja pitkällä aikavälillä, toistuu aina sama periaate:

Mekaniikka – Säännöllisyys – Intensiteetti

1. Mekaniikka – Opettele liikkeet kunnolla. Hyvä tekniikka on turvallisuuden ja kehityksen perusta.

2. Säännöllisyys – Tee hyviä toistoja treenin alusta loppuun – ja viikosta viikkoon.

3. Intensiteetti – Vasta kun tekniikka ja rytmi ovat kunnossa, lisätään tehoa. Ja teho ei tarkoita aina täysillä. Se tarkoittaa tarkoituksenmukaista rasitusta, usein kuitenkin yli 70 % maksimista – juuri sopivasti kehittäväksi.

Miksi tämä toimii?

Koska tämä malli rakentaa kuntoa, joka ei romahda. Tämä malli kehittää taitoa, joka ei katoa. Tämä malli luo kehon, jolla jaksat – ja elämän, josta voit nauttia.

Tämä ei ole pikadieetti tai tehokikka – tämä on tapa elää paremmin.

Aloita oma polkusi – fiksusti ja yksilöllisesti

Meidän henkilökohtainen peruskurssi on suunniteltu juuri tähän filosofiaan sopivaksi aloitukseksi. Sen avulla opit perusteet omaan tahtiin, osaavan valmentajan kanssa, ja saat vahvan pohjan, jolle voit rakentaa vuosien treenitaipaleen.

👉 Varaa oma henkilökohtainen aloituksesi nyt – ja aloita fiksusti.