Hackien ja trendien maailmassa tylsä toisto ratkaisee

Elämme maailmassa, jossa joka viikko tulee vastaan uusi “paras tapa” treenata, syödä tai palautua.
Uusi hacki. Uusi ohjelma. Uusi trendi.

Ja ei siinä mitään väärää ole.
Uusien asioiden kokeileminen voi olla hauskaa, motivoivaa ja joskus jopa hyödyllistäkin.

Mutta yksi ongelma näissä usein on.

Jos jatkuvasti juokset seuraavan jutun perässä, et ehdi tehdä mitään riittävän pitkään, jotta siitä saisi oikeasti hyötyä.

Todellisuus on usein paljon tylsempi kuin some.

Tulokset syntyvät yleensä riittävästä ja säännöllisestä toistosta.

Sama pätee melkein kaikkeen:

• voiman kehittämiseen

• kestävyyden rakentamiseen

• liikkuvuuteen

• painonhallintaan

• terveellisiin elämäntapoihin

Lääke täytyy ottaa säännöllisesti, jotta se vaikuttaa.
Treeni toimii vähän samalla tavalla.

Yksittäinen täydellinen harjoitus ei muuta juuri mitään.
Mutta sadat “ihan ok” treenit vuosien aikana voivat muuttaa lähes kaiken.

Tämä ei tarkoita sitä, että treenaamisen pitäisi olla jatkuvasti samaa ja tylsää.

Vaihtelua voi ja pitääkin olla.

Mutta taustalla pitäisi säilyä jatkuvuus.

Esimerkiksi:

• voit tehdä etukyykkyä

• takakyykkyä

• box-kyykkyä

• tempo-kyykkyä

• pitkiä sarjoja tai raskaita lyhyitä sarjoja

Mutta olisi silti hyvä, että kyykkäät säännöllisesti.

Sama pätee lähes kaikkeen harjoitteluun.

Jos haluat kehittyä juoksussa, sinun pitää juosta säännöllisesti.
Jos haluat liikkuvuutta, sinun pitää viedä nivelesi lähelle ääriasentoja säännöllisesti.
Jos haluat voimaa, sinun pitää nostaa painoja säännöllisesti.

Ei ehkä joka päivä täydellisesti.
Mutta riittävän usein ja riittävän pitkään.

Usein kaikkein kovimmat tulokset näyttävät ulospäin aika tylsiltä:

• ihmiset tulevat treeneihin vuodesta toiseen

• nukkuvat melko hyvin

• syövät suurimman osan ajasta järkevästi

• tekevät perusteita uudelleen ja uudelleen

Ei taikatemppuja.
Ei salaisia hackeja.

Vaan pitkä määrä laadukasta toistoa.

Ja juuri siksi se toimii.

-Atte