Mitä teen silloin, kun ei huvita?

Ja puhutaan nyt nimenomaan siitä, kun ei huvita treenata.

Lyhyt vastaus on: jotain.

Kun ei huvita, teen jotain. En välttämättä sitä mitä olin suunnitellut, mutta edes jotain.

Something Beats Nothing.

On yleinen harhaluulo, että aktiivisesti liikkuvat ihmiset ovat jotenkin erityisen motivoituneita.

Eivät ole.

Vuosien aikana olen huomannut, että liikunnan suurin haaste ei ole kova treeni, huono ohjelma tai kiireinen elämä. Suurin haaste on tavallinen tiistai-ilta, kun työpäivä on ollut pitkä, sohva näyttää houkuttelevalta ja treeneihin lähteminen tuntuu viimeiseltä asialta, jota haluaisi tehdä.

Silti jotkut lähtevät ja toiset jäävät kotiin.

Ero ei yleensä ole motivaatiossa.

Motivaatio on huono pomo

Motivaatio tulee ja menee. Se on harvemmin paikalla silloin, kun sitä eniten tarvittaisiin.

Se on mukava vieras silloin, kun se sattuu paikalle. Silloin siitä kannattaa nauttia ja ottaa kaikki hyöty irti.

Ongelma on, että motivaatioon ei voi luottaa.

Jos odotat täydellistä fiilistä ennen treenejä, treenejä jää väliin. Jokaisella meistä on päiviä, jolloin väsyttää, stressaa tai ei yksinkertaisesti huvita.

Ei minuakaan aina huvita lähteä treenaamaan.

Mutta olen oppinut yhden tärkeän asian:

Sinun ei tarvitse haluta tehdä jotain voidaksesi tehdä sen.

Tee päätös etukäteen

Merkkaa treenit kalenteriin.

Kerro valmentajalle tai treenikaverille, että olet tulossa.

Tee päätös etukäteen.

Monet onnistuvat liikkujat eivät tee päivittäistä päätöstä treenaamisesta. Päätös on tehty jo aiemmin.

He eivät kysy itseltään:

"Lähdenkö tänään treeneihin?"

He kysyvät:

"Mihin aikaan lähden treeneihin?"

Ero kuulostaa pieneltä, mutta on valtava.

Kun treeni on osa normaalia viikkorytmiä, siitä ei tarvitse neuvotella itsensä kanssa joka päivä.

Laske rimaa

Yksi yleisimmistä virheistä on ajatella, että jokaisen treenin täytyy olla täydellinen.

Ei tarvitse.

Joskus riittää, että saavut paikalle.

Joskus riittää kevyt harjoitus.

Joskus riittää 20 minuuttia liikettä.

Yllättävän usein juuri ne treenit, joihin teki vähiten mieli lähteä, päättyvät hyvään fiilikseen.

Harva on koskaan katunut treeneihin lähtemistä.

Something Beats Nothing

CrossFit Lappeenrannassa puhumme usein ajatuksesta:

Something Beats Nothing.

Kaiken ei tarvitse olla täydellistä, jotta sillä olisi merkitystä.

Jos et jaksa tehdä tunnin treeniä, tee puoli tuntia.

Jos et jaksa tehdä puolta tuntia, lähde kävelylle.

Jos et jaksa tehdä kovaa treeniä, tee kevyt.

Vaihtoehtoja on paljon.

Nolla ei kuitenkaan kehitä mitään.

Ja hauska juttu on se, että hyvin harvoin se kevyt vaihtoehto jää lopulliseksi lopputulokseksi.

Moni lähtee salille ajatuksella, että tekee vain lämmittelyn tai vähän liikettä. Mutta kun pääsee vauhtiin, olo alkaa parantua ja lopulta tekeekin lähes normaalin treenin.

Usein vaikeinta ei ole itse treeni.

Vaikeinta on aloittaminen.

Entä silloin, kun oikeasti tarvitsee levätä?

On myös tilanteita, jolloin täytyy antaa itselleen löysää.

Joskus pitää hellittää, palautella ja antaa keholle aikaa.

Mutta rehellisesti sanottuna ne tilanteet ovat paljon harvinaisempia kuin kuvittelemme.

Useimmiten kyse ei ole siitä, että keho tarvitsee lepoa.

Kyse on siitä, että sohva houkuttelee enemmän kuin treeni.

Näiden kahden asian erottaminen toisistaan on taito, jonka oppii ajan myötä.

Lopuksi

Jos odotat motivaatiota, joudut odottamaan usein pitkään.

Jos rakennat rutiineja, voit liikkua myös silloin, kun motivaatio on kadoksissa.

Lopulta tuloksia eivät tee ne päivät, jolloin kaikki tuntuu helpolta.

Tuloksia tekevät ne päivät, jolloin ei huvittanut, mutta teit silti.

Pitkällä aikavälillä ei ratkaise yksi täydellinen treeni.

Ratkaisee se, että jatkat vuodesta toiseen.

En muista montaakaan treeniä, johon olisi ollut pakko lähteä väkisin ja jota olisin jälkeenpäin katunut.

Mutta muistan monta treeniä, joihin en olisi halunnut lähteä ja joiden jälkeen olin todella tyytyväinen, että lähdin.

-Atte