Use Your Fitness - Käytä kuntoasi !

Moni meistä aloittaa treenaamisen hyvin selkeistä ja konkreettisista syistä. Halutaan pudottaa painoa, kasvattaa lihaksia, juosta kovempia aikoja, nostaa isompia rautoja tai tai parantaa terveyttä. 

Nämä tavoitteet ovat kaikki hyviä. Ne tuovat suuntaa harjoitteluun, ja niiden kautta voi seurata omaa kehitystä. Mutta on tärkeää muistaa, että ne eivät ole lopullinen päämäärä. Fitness (paremman suomennoksen puutteessa, hyvä kunto) ei ole vain tulostaulun tai vaa`an numeroita – vaan se on työkalu, jolla rakennetaan parempaa arkea ja vapaampaa elämää.

Treenin todellinen tarkoitus

Kun kunto kasvaa, myös elämä kasvaa. Paremmassa kunnossa jaksat enemmän ja saat arjesta sekä elämästäsi enemmän irti. Se näkyy pienissä asioissa:

• Jaksat kantaa kauppakassit portaita ylös ilman, että sydän hakkaa kurkussa.

• Selkä ei hajoa, vaikka nostat sohvaa muutossa.

• Lasten kanssa trampalla hyppiminen tai pulkkamäkeen juokseminen ei tunnu mahdottomalta.

• Kun ystävä pyytää sinut mukaan vaellukselle, pyörälenkille tai melontaretkelle, et joudu kieltäytymään “koska et ole kunnossa.”

• Jaksa tehdä enemmän ja tekeminen ei tyhjennä akkujasi.

Näiden hetkien vuoksi me treenaamme. Ne antavat merkityksen toistojen, sarjojen ja hikisten treenien taustalle.

Käytä kehoasi – Use Your Fitness

Meidän näkökulmamme on yksinkertainen: treenin ei tarvitse ole itse tarkoitus. Treeni on harjoitus elämää varten. Jokainen kerta salilla rakentaa kapasiteettia, jota voit käyttää arjessa, työssä ja vapaa-ajalla.

Kun harjoittelet monipuolisesti, sinusta tulee valmis kaikkeen mahdolliseen. Et ehkä ole maailman paras maratoonari, painonnostaja tai kehonrakentaja – mutta sinulla on ominaisuudet, joilla pärjäät monissa tilanteissa.

Arki on täynnä liikettä ja yllättäviäkin tilanteita. Se ei kysy, pystytkö vetämään maasta 200 kiloa tai juoksemaan Cooperin testissä tietyn matkan. Sen sijaan se kysyy: selviätkö, jaksatko ja uskallatko?

Fitness ei ole päämäärä – se on työkalu

Salilla tehty työ luo pohjan. Jokainen kerta, kun nostat, juokset, hyppäät, heität tai vedät, kehität ominaisuuksia, joita voit hyödyntää heti seuraavassa haasteessa. Se voi olla vaativa työpäivä, lasten kanssa touhuaminen, viikonloppureissu tai yllättävä tilanne, jossa kehon pitää toimia.

Kun kunto kasvaa, kasvaa myös elämän käyttöalue. Voit tehdä enemmän asioita, joista nautit. Se on lopulta se suurin syy treenata.

GPP – valmius kaikkeen

Meidän ohjelmamme perustuu GPP:hen, eli General Physical Preparedness -ajatteluun. Tavoitteemme ei ole olla maailman vahvin, nopein tai kestävin – vaan rautainen yhdistelmä näistä kaikista.

GPP tarkoittaa käytännössä sitä, että harjoittelu on monipuolista ja kattavaa. Me kehittämme voimaa, kestävyyttä, nopeutta, ketteryyttä, liikkuvuutta ja taitoa – emme vain yhtä osa-aluetta.

Miksi? Koska elämä itsessään on vaihtelevaa. Et tiedä, mitä seuraava viikko tuo tullessaan. Ehkä työpäivä venyy pitkäksi ja pitää jaksaa silti liikkua. Ehkä tulee tilanne, jossa täytyy nostaa, vetää tai työntää jotain yllättävän painavaa. Tai ehkä ystävä houkuttelee sinut kokeilemaan jotakin täysin uutta lajia.

Kun pohja on monipuolinen, olet valmis kaikkeen.

Arjen voimatesti

Ajattele tavallista viikkoa. Kuinka monta kertaa nouset portaita, nostat jotain painavaa, kumarrut, työnnät, vedät tai juokset? Todennäköisesti useita kertoja joka päivä. Jokainen tällainen hetki on pieni testi siitä, miten hyvin kehosi toimii.

Kun olet harjoitellut monipuolisesti, nämä hetket eivät tunnu kuormittavilta – vaan helpoilta. Voit keskittyä itse asiaan sen sijaan, että miettisit, kestääkö selkä tai loppuvatko jalat kesken.

Liikkumisen vapaus

Moni huomaa vasta jälkikäteen, kuinka arvokasta hyvä kunto on. Kun lähdet vaellukselle, huomaat, että maisemista nauttimisen sijaan koko huomio menee jaksamiseen. Kun lähdet uuteen harrastukseen, huomaat että keho ei tottele.

Hyvä kunto antaa vapauden liikkua ja tehdä asioita ilman rajoituksia.
Kun taustalla on GPP-pohja, uskallat kokeilla uutta. Sinulla on varmuus, että keho toimii.

Hyvä kunto = elämän vakuutus

Voisi sanoa, että hyvä kunto on eräänlainen vakuutus. Se ei poista haasteita, mutta se antaa työkalut selvitä niistä. Kun sairastat, palaat nopeammin. Kun loukkaannut, toipuminen on helpompaa. Kun elämä yllättää, sinulla on kapasiteettia vastata haasteeseen.

Meidän ohjelmoinnissamme kyse ei ole vain treenistä tänään, vaan myös huomisesta ja elämästä vuosien päässä. Haluamme, että olet hyvässä kunnossa vielä vuosikymmenten päästä – jotta elämä olisi täyttä ja aktiivista niin pitkään kuin mahdollista.

Seikkailuun valmis

Yksi parhaista asioista, joita treeni voi antaa, on valmius seikkailuun. Kun joku ehdottaa retkeä, matkaa tai uutta harrastusta, voit sanoa “kyllä” sen sijaan, että joutuisit kieltäytymään.

Haluamme rakentaa sellaista kuntoa, jolla:

• selviät arjen haasteista,

• uskallat tarttua uusiin mahdollisuuksiin,

• ja lähdet rohkeasti seikkailuun, kun se kutsuu.

Lopulta kysymys kuuluu

Kun mietit omaa treeniäsi ja sen tavoitteita, kysy itseltäsi:

Mihin sinä haluat käyttää sinun fitnessiäsi, sinun kuntoasi?

-Atte
CrossFit Lappeenranta