Voitto on aina sidottu panoksen suuruuteen

Se pätee bisnekseen, ihmissuhteisiin, opiskeluun ja aivan erityisesti harjoitteluun.

Moni haluaa enemmän. Parempaa kuntoa, enemmän voimaa, pienemmän vyötärönympäryksen, paremman juoksuajan tai vaikkapa ensimmäisen leuanvedon. Tavoitteissa ei ole mitään vikaa. Ongelma syntyy silloin, jos tavoite ja panostus eivät kohtaa.

Jokaisen kannattaa kysyä itseltään yksi yksinkertainen kysymys:

Paljonko olen valmis maksamaan tästä voitosta?

En tarkoita pelkästään rahaa.

Tarkoitan aikaa. Energiaa. Vaivannäköä. Harjoituskertoja. Unia. Ruokavalintoja. Priorisointia.

Kaikilla meillä on käytössämme samat 24 tuntia vuorokaudessa. Siksi aika on usein arvokkain resurssimme. Jos olet valmis harjoittelemaan kaksi kertaa viikossa, saat tietyn tuloksen. Jos olet valmis harjoittelemaan viisi kertaa viikossa, tulos on todennäköisesti erilainen.

Kumpikaan vaihtoehto ei ole väärä.

Tärkeintä on, että panostus ja odotukset ovat samassa suhteessa.

Rahalla voi myös ostaa aikaa ja tehokkuutta.

Hyvä valmentaja, toimiva ohjelma tai laadukas ohjaus eivät poista työn tekemistä, mutta ne voivat vähentää harha-askelia matkan varrella.

Fysiologiaa ei voi huijata. Kehittyminen vie aina aikaa. Lihas ei kasva yhdessä yössä eikä kestävyyskunto rakennu viikonlopussa.

Mutta matkaa voi lyhentää.

Hyvä valmentaja auttaa välttämään yleisimmät virheet. Toimiva ohjelma vie suoraan olennaiseen. Kokemuksen avulla voidaan käyttää vähemmän aikaa harhailuun ja enemmän aikaa kehittymiseen.

Ajattele asiaa kuin matkaa uuteen kaupunkiin.

Voit lähteä ilman karttaa ja löytää lopulta perille. Tai voit käyttää navigaattoria, joka näyttää nopeimman reitin. Molemmissa tapauksissa pääset määränpäähän, mutta toinen tapa vie yleensä vähemmän aikaa ja energiaa.

Moni aliarvioi myös pienet panostukset.

Kaikkien ei tarvitse tavoitella huippu-urheilijan tuloksia. Joskus kahden harjoituksen lisääminen kuukaudessa, päivittäinen kävelylenkki tai yksi ylimääräinen tunti unta voi tuottaa merkittävän muutoksen.

Panos ei myöskään ole kiveen hakattu asia.

Elämäntilanteet muuttuvat. Työt, perhe, terveys, ikä ja tavoitteet muuttuvat. Siksi myös panostuksen täytyy muuttua niiden mukana.

Joskus elämässä on vaiheita, jolloin pystyy harjoittelemaan viisi kertaa viikossa ja tähtäämään uusiin ennätyksiin. Joskus suurin voitto on se, että ehtii treenata kerran tai kaksi viikossa kiireisen arjen keskellä.

Molemmat voivat olla oikeita ratkaisuja.

Tärkeintä on ymmärtää, että kun tavoite muuttuu, myös vaadittu panostus muuttuu. Ja kun käytettävissä oleva panostus muuttuu, tavoitteita kannattaa tarkastella sen mukaisesti.

Harjoittelussa ei ole kyse siitä, että pitäisi aina tehdä enemmän. Kyse on siitä, että tekee sen verran kuin oma elämäntilanne juuri nyt mahdollistaa ja sovittaa odotukset siihen.

Kysymys ei siis ole siitä, teetkö tarpeeksi jonkun muun mittapuulla.

Kysymys on siitä, vastaako panostuksesi sitä voittoa, jota tavoittelet.

Jos haluat enemmän, sinun täytyy yleensä antaa enemmän.

Ja jos et ole valmis antamaan enempää juuri nyt, silloin kannattaa ehkä tarkistaa odotuksia tai aikataulua.

Toisaalta täydellisyyttä ei kannata odottaa ennen kuin aloittaa. Liian moni jää odottamaan sitä hetkeä, jolloin aikaa, energiaa ja motivaatiota olisi enemmän. Useimmiten sitä hetkeä ei koskaan tule.

Paras treeniohjelma ei ole täydellinen ohjelma.

Se on ohjelma, jota pystyt noudattamaan viikosta toiseen.

Paras ruokavalio ei ole täydellinen ruokavalio.

Se on ruokavalio, jota pystyt toteuttamaan myös kiireisen työpäivän jälkeen.

Paras harjoituskerta ei ole se, joka jää suunnitelmaksi.

Se on se, jonka oikeasti teet.

Jatkuvasti toistettu hyvä voittaa satunnaisesti toteutetun täydellisen.

Voitto on aina sidottu panoksen suuruuteen.

Myös treenissä.

"Älä mieti, mikä olisi täydellinen panostus. Mieti, mikä on sellainen panostus, jonka pystyt tekemään myös ensi viikolla."