Miksi vahva ihminen ei välttämättä ole hyvä painonnostaja? Ja miksi harjoittelemme olympianostoja CrossFitissä noin kaksi kertaa viikossa?

Voimaharjoittelussa on helppo ajatella, että mitä enemmän rautaa pystyt liikuttamaan, sitä parempi olet. Painonnostossa asia ei kuitenkaan ole aivan näin yksinkertainen.

Tempaus ja työntö vaativat voiman lisäksi nopeutta, liikkuvuutta, koordinaatiota, tasapainoa ja tarkkaa ajoitusta. Kyse ei ole vain siitä, kuinka paljon voimaa pystyt tuottamaan, vaan myös siitä, kuinka nopeasti ja oikealla hetkellä osaat käyttää sitä.

Juuri siksi olympianostoilla on tärkeä rooli CrossFit-harjoittelussa.

Voima on vasta lähtökohta

Kuvitellaan kaksi harjoittelijaa.

Ensimmäinen on erittäin vahva. Hän kyykkää suuria painoja, vetää maasta komeita lukemia ja pystyy tekemään raskaita voimaharjoitteita vaivatta.

Toinen ei ole yhtä vahva, mutta hänen liikkeensä ovat tehokkaita. Hän osaa kiihdyttää tangon oikeaan aikaan, liikkua nopeasti tangon alle ja ottaa painon va...