Top 3 tärkeintä asiaa liikunnassa – ja miten ne vievät sinut kohti tuloksia

Moni aloittaa liikunnan innokkaasti – uudet treenit, uudet varusteet, ehkä uusi salikin. Alkuinnostuksen jälkeen vastaan tulee kuitenkin aina se hetki, jolloin kehitys ei tunnu enää niin nopealta ja arki painaa päälle. Tässä vaiheessa ratkaisevaa ei ole se, miten kovaa pystyt treenaamaan kerran viikossa, vaan se, miten säännöllisesti saat treenit osaksi elämääsi.

Olitpa jo kokenut kävijä tai vasta harkitsemassa aloittamista, nämä kolme peruspilaria liikunnassa auttavat sinua rakentamaan toimivan ja pitkäkestoisen rutiinin – sellaisen, joka tuo tuloksia.

1. Löydä lajisi!

Asioiden tekeminen on huomattavasti helpompaa, kun ne eivät tunnu pakkopullalta. Kaikki liikunta ei sovi kaikille – ja hyvä niin. On tärkeää löytää liikuntamuoto, josta aidosti pidät ja jonka pariin palaat mielelläsi kerta toisensa jälkeen.

Valitset lajiksesi tai lajeiksesi sitten mitä vaan niin on varmaa että joka treeni ei ole pelkkiä riemunkiljahduksia ja uusia ennätyksiä. Fakta on silti se että joskus ne huonommatkin treenit on vain tehtävä ja silloin auttaa jos tykkäät lajistasi.

CrossFitin parissa tämä tarkoittaa vaihtelevia ja monipuolisia harjoituksia, joissa ei tule tylsää. Jos kaipaat haastetta, yhteisöä ja valmennusta, joka ohjaa oikeaan suuntaan, olet hyvissä käsissä.

2. Säännöllisyys ja rutiini!

Tuloksia ei synny yksittäisillä huippusuorituksilla, vaan toistolla. Säännöllisyys on liikunnan tärkein rakennuspalikka – ja rutiini syntyy toistosta. Kun treeni on osa viikkorytmiäsi, siitä tulee tapa. Ja kun siitä tulee tapa, se ei enää vaadi yhtä paljon tahdonvoimaa.

Säännöllisyys on myös helpompaa, kun ympärilläsi on ihmisiä, jotka tukevat sinua. Meidän yhteisö, valmentajat ja treenikaverit ovat mukana matkassa – välillä tsemppaamassa, välillä muistuttamassa miksi aloitit.

3. Tavoitteet!

Tavoitteet antavat suuntaa. Ne voivat olla suuria tai pieniä, konkreettisia tai tunnepohjaisia. Tärkeintä on, että ne merkitsevät sinulle jotain.

Hyvä tavoite liikunnassa on:

• Selkeä – tiedät mitä tavoittelet.

• Realistinen – se on saavutettavissa.

• Motivoiva – se innostaa sinua toimimaan.

• Aikataulu - haaveen ja tavoitteen erottaa toisistaan se että tavoitteella on päivämäärä.

Tavoite voi olla osallistuminen johonkin tapahtumaan, treenimäärän nostaminen, tietyn liikkeen hallinta tai vaikka se, että treenistä tulee pysyvä osa viikkoasi. Kun tiedät miksi liikut, on paljon helpompi pitää kurssi oikeana.

Tulokset eivät synny sattumalta – ne syntyvät toistosta

Aloittaminen on aina tärkein askel. Mutta sen jälkeen rutiinit, toistot ja pienet askeleet ratkaisevat, pääsetkö eteenpäin. Liikunnalliset tulokset – olipa kyse kunnosta, voimasta, kehonkoostumuksesta tai hyvinvoinnista – ovat sivutuote säännöllisestä tekemisestä.

Jos kaipaat tukea omien tavoitteidesi selkiyttämisessä tai haluat rakentaa rutiinin, joka oikeasti toimii, me autamme mielellämme. Lähdetään yhdessä liikkeelle.

Nähdään salilla!
Atte
CrossFit Lappeenranta
www.crossfitlpr.com