Kun treeni vie unet – Huono uni ja mitä sille voi tehdä

Moni liikkuja tietää tunteen: illalla kovaa treeniä, hikeä, sykkeitä ja hyvä fiilis… mutta yöllä uni ei meinaa tulla. Kroppa tuntuu käyvän ylikierroksilla ja mieli laukkailee, vaikka pitäisi jo palautua.

Mistä on kyse – ja voiko sille tehdä jotain?

💥 Kova treeni = hermoston stressi

Intensiivinen harjoittelu – kuten CrossFit-WOD tai kova intervalliharjoitus – nostaa sykettä ja aktivoi sympaattista hermostoa. Tämä hermosto on vastuussa taistele tai pakene -reaktiosta. Se on erinomainen kumppani, kun halutaan suorittaa ja puskea kovaa, mutta illalla sen pitäisi antaa tilaa parasympaattiselle hermostolle, joka vastaa levosta ja palautumisesta.

Jos treeni tehdään liian lähellä nukkumaanmenoa, keho ei ehdi rauhoittua ajoissa. Tämä voi johtaa:

– Nukahtamisvaikeuksiin
– Yölliseen heräilyyn
– Levottomaan uneen
– Aamuväsymykseen, vaikka nukkuisit “riittävästi”

🧠 Ylivireystila voi hämätä

Kovan treenin jälkeen olo voi olla energine...