Oletko aloittanut uuden treeniohjelman ja huomannut, että tavallinen tuolilta nouseminen tuntuu yhtäkkiä urheilusuoritukselta? Entä portaiden laskeutuminen? Tai se hetki, kun yrität istua vessanpöntölle?

Tervetuloa DOMSin maailmaan.

DOMS tulee sanoista Delayed Onset Muscle Soreness, eli viivästynyt lihaskipu. Se tarkoittaa harjoittelun jälkeen kehittyvää lihasarkuutta, joka alkaa tavallisesti 12–24 tunnin kuluessa treenistä ja on usein voimakkaimmillaan 24–72 tunnin kohdalla.

Ja kyllä, juuri nyt uuden kyykkyohjelman aloittaneilla DOMS voi hyvinkin olla tuttu vieras.

Mutta miksi lihakset kipeytyvät? Onko se hyvä vai huono asia? Ja pitääkö seuraava treeni jättää väliin?

Oma ensimmäinen CrossFit-treenini oli opettavainen kokemus

Muistan edelleen ensimmäisen kerran, kun menin viralliselle CrossFit-salille testaamaan lajia.

Olin toki kokeillut joitakin CrossFit-treenejä omin päin. Olin treenannut ja urheillut, joten ajattelin tietäväni suunnilleen, mistä oli kyse.

Sitten eteeni lyöt...