Mitä on hyvä kunto 10 vuoden kuluttua – kestääkö kuntosi kun elämä muuttuu?

Toukokuussa 2025 kirjoitin kolmiosaisen sarjan Greg Glassman'in What is Fitness? -artikkelin pohjalta.
(Löydät ne täältä osa 1, osa 2, osa 3)

Käsittelimme kunnon määritelmää, yleiskunnon merkitystä ja vaihtuvuuden roolia harjoittelussa.

Mutta yksi kysymys jäi silloin käsittelemättä.

Mitä tapahtuu kunnollesi kun elämä muuttuu?

Elämä ei pysy samana

Kun aloitat CrossFitin, sinulla on tietty elämäntilanne.

Tietty määrä aikaa. Tietty energiataso. Tietyt prioriteetit.

Kymmenen vuotta myöhemmin tilanne on eri.

Lapset kasvavat tai syntyvät. Työ muuttuu. Keho ikääntyy. Uni kärsii välillä. Loukkaantumiset tulevat ja menevät. Elämänrytmi vaihtelee.

Suurin osa treenisuunnitelmista ei ota tätä huomioon.

CrossFit ottaa.

Glassman'in lupaus

Glassman ei rakentanut metodologiaa huippu-urheilijoille.

Hän rakensi sen tavallisille ihmisille jotka haluavat pysyä toimintakykyisinä koko elämänsä ajan.

Yleiskunto ei tarkoita että olet paras juoksija tai vahvin nostaja. Se tarkoittaa että olet riittävän hyvä kaikessa riittävän pitkään.

Se on eri asia kuin perinteinen kuntotavoite.

Perinteinen tavoite on pistemäinen: pudota 10 kiloa, juokse maraton, pääse tiettyyn painoon.

Glassman'in tavoite on jatkuva: pysty tekemään mitä elämä vaatii, milloin tahansa, vuosikymmenestä toiseen.

Mitä näen 15 vuoden jälkeen

Olen valmentanut CrossFit Lappeenrannassa yli 15 vuotta.

Olen nähnyt ihmisiä jotka aloittivat nuorina ja treenaa edelleen. Olen nähnyt ihmisiä jotka tulivat mukaan vasta viisiymppisenä ja löysivät jotain mitä eivät tienneet etsivänsä.

Yhteinen nimittäjä parhaiten pärjänneillä ei ole ollut paras ohjelma tai kovimmat treenit.

Se on ollut joustavuus.

He ovat muokanneet treenaamista elämäntilanteen mukaan. Keventäneet kun piti. Lisänneet kun pystyi. Jatkaneet silloinkin kun täydellinen treeni ei onnistunut.

Something beats nothing on enemmän kuin slogan. Se on strategia joka toimii vaikka kymmenenkin vuoden tähtäimellä.

Käytännössä tämä näyttää tältä

Kun lapsi syntyy, uni vähenee ja aika kiristyy. Silloin kolme lyhyttä treeniä viikossa on voitto, ei kompromissi.

Kun työkiireet huipentuvat, intensiteettiä lasketaan. Keho silti liikkuu. Kunto säilyy.

Kun polvi vaivaa, tehdään mitä pystytään. Ylävartalo, aerobinen kapasiteetti, liikkuvuus.

Kymmenen vuoden kuluttua se ihminen joka on jatkanut näillä periaatteilla on paremmassa kunnossa kuin se joka on treenannut täysillä kolme vuotta ja lopettanut sitten kokonaan.

Paras kuntotesti ei ole Fran

Paras kuntotesti on yksinkertainen.

Pystytkö tekemään kymmenen vuoden kuluttua asioita joita rakastat?

Vaeltaa. Leikkiä lastenlastesi kanssa. Kantaa oman kauppakassisi. Nousta portaita hengästymättä. Matkustaa ja liikkua vapaasti.

Jos vastaus on kyllä, ohjelma on toiminut.

Glassman kutsui tätä kunnoksi joka kestää elämää.

Minä kutsun sitä tavoitteeksi joka on oikeasti tavoittelemisen arvoinen.

Something beats nothing – tänään, ensi vuonna ja kymmenen vuoden kuluttua.

Atte