"Voit tehdä vähän väärin, jos vain teet paljon," sanoi painin olympiavoittaja Pertti Ukkola. Tämä viisaus kiteyttää urheilun ja liikkumisen paradoksin: paljon tekeminen voi hetkellisesti kompensoida virheitä, mutta se ei ole pitkäkestoinen ratkaisu. Normaalille työssäkäyvälle aikuiselle en kuitenkaan tällaista lähestymistapaa suosittele.

Monipuolisuus on avain

Aktiivisuus on toki tärkeää, mutta ennen kaikkea kannattaa pyrkiä monipuolisuuteen. Kun liikut ja treenaat monipuolisesti, voit tehdä paljon, mutta samalla ymmärtää, että vähemmänkin voi riittää. Laatu korvaa määrän. Yksipuolisuus on terveyden ja kehittymisen kannalta usein haitallista, sillä se altistaa kehon rasitusvammoille ja rajoittaa kehitystä.

Kolme perustarvetta

Terveyden ja hyvinvoinnin kannalta tarvitsemme kehollemme kolmea perusominaisuutta:

1. Liikkuvuutta, jotta keho pystyy suorittamaan liikeratoja turvallisesti.
2. Voimaa, joka auttaa arjessa, kuten kauppakassien nostamisessa tai portaiden kiipeämisessä.
3. Ke...