Opiskellessani fysioterapeutiksi tein opinnäytetyöni ikääntyneiden alaraajojen voimaharjoittelusta. Yksi keskeisistä aiheista oli sarkopenia eli ikääntymiseen liittyvä lihaskato.

Sarkopenia kuulostaa hienolta lääketieteelliseltä termiltä, mutta käytännössä kyse on asiasta, joka koskettaa meistä jokaista. Iän myötä lihasmassa vähenee. Vielä tärkeämpää on kuitenkin se, että lihasvoima, nopeus ja räjähtävyys heikkenevät.

Moni ajattelee tämän olevan vain vanhusten ongelma. Todellisuudessa prosessi alkaa paljon aikaisemmin.

Lihasmassa saavuttaa huippunsa yleensä noin 30–40 vuoden iässä. Sen jälkeen alkaa hidas lasku. Aluksi muutokset ovat niin pieniä, ettei niitä juuri huomaa. Viisikymppisenä moni kuitenkin huomaa, ettei keho enää toimi aivan samalla tavalla kuin ennen. Kuusikymppisenä kehitys alkaa kiihtyä ja seitsemänkymppisenä vaikutukset näkyvät monilla jo selvästi arjessa.

Miksi tämä sitten on ongelma?

Koska lähes kaikki arjen toiminnot vaativat voimaa.

Tuolista nouseminen. Porta...