Kunto rakennetaan kalenterissa

Syksy on monelle vuoden kiireisintä aikaa.

Kesän rennompi rytmi vaihtuu arkeen, lapset palaavat kouluun, harrastukset käynnistyvät ja työelämässä vauhti kiihtyy. Kalenteri täyttyy nopeasti erilaisista menoista ja velvollisuuksista. Juuri silloin liikunta saattaa olla se, joka jää herkästi pois.

Se on harmi, sillä treeni antaa aina enemmän kuin ottaa.

Moni ajattelee, ettei ole aikaa. Todellisuudessa kyse on usein aikatauluttamisesta ja ennakkoon suunnittelemisesta. Harva meistä jättää työpalaverin väliin siksi, että on kiire. Harva unohtaa lasten harrastuskuljetukset. Ne ovat kalenterissa, ja siksi ne tulevat tehtyä.

Sama ajattelutapa kannattaa ottaa käyttöön liikunnan kanssa.

Lukitse treenit kalenteriin etukäteen. Päätä jo sunnuntaina, minä päivinä ja mihin aikaan liikut seuraavalla viikolla. Kun treeni on merkitty kalenteriin, niistä on paljon helpompi pitää kiinni. Ilman aikataulutusta treenit jäävät helposti ajatuksen tasolle.

Kalenteri ei ole k...

Choose your hard

Me elämme ajassa, jossa kaikki on saatavilla heti.
Ruoka, viihde, ostokset, dopamiini.

Napin painalluksella.

Siksi ei ole ihme, että sama ajattelu on hiipinyt myös treeniin ja ravintoon. Halutaan nopeita tuloksia, oikoteitä ja “kikkoja”. Mutta todellisuus on edelleen sama kuin ennenkin: keho ei toimi pikatoimituksella ja perusasiat ratkaisevat.

Siksi tämä on yksi tärkeimmistä asioista, joista puhun valmentajana.

Valitse oma vaikeutesi.

Kehon muuttaminen on hidas prosessi

Yleisimmin näen instant gratification -ajattelun treenissä ja ravinnossa. Perusasiat ovat tylsiä. Ne eivät tunnu seksikkäiltä. Niistä ei saa nopeaa palkintoa.

Siksi moni lähtee kikkailemaan.

Uudet treeniohjelmat.
Erikoisdieetit.
Nopeat kuurit.
Uudet trendit.
“Salaiset” metodit.

Ja sitten turhaudutaan, kun tulokset eivät tule tarpeeksi nopeasti. Luovutetaan tai hypätään seuraavan kiiltävän asian perään.

Totuus on yksinkertainen mutta vaikea hyväksyä:
monessa asiassa tulokset tulevat hitaasti.

N...

“Worst thing that has happened to you is the worst thing that has happened to you.”

Lause kuulostaa itsestäänselvyydeltä, mutta se osuu suoraan ytimeen. Jokainen meistä kokee omat vaikeutensa suhteessa omaan elämäänsä.

Se, mikä yhdelle on pieni vastoinkäyminen, voi toiselle olla koko maailman kaatava asia – eikä kumpikaan ole väärässä.

Me emme valitse, mitä elämä heittää eteemme. Mutta me voimme vaikuttaa siihen, miten reagoimme – ja miten rakennamme itseämme uudelleen näiden haasteiden jälkeen.

CrossFit, tai mikä tahansa järkevästi toteutettu fyysinen harjoittelu, on pohjimmiltaan kontrolloitua stressiä ja hallittuja vastoinkäymisiä.

WODissa kohtaat kipua, epämukavuutta, epävarmuutta ja hetkiä, joissa tekisi mieli luovuttaa – mutta turvallisessa ympäristössä. Valmentaja, säännöt ja kello luovat raamit, mutta haaste on silti todellinen.

Kun opit sietämään hapotusta, jatkamaan vielä kymmenen sekuntia silloin kun mieli huutaa “lopeta”, rauhoittamaan hengityksen intervallin keskellä...