Painonpudotus, rasvanpoltto, kehonmuokkaus – näistä kaikista keskustellaan loputtomasti.

Yksi väittää, että kaikki on hormoneista kiinni.
Toinen vannoo hiilihydraattien nimeen.
Kolmas syyttää aineenvaihduntaa.

Ja sitten on se lause, joka ärsyttää monia:

“Kaikki on vain kaloreista kiinni.”

Mutta onko se totta?
Onko kaloriteoria oikeasti fakta vai pelkkä yksinkertaistus?

Kalorit ovat fysiikkaa – eivät mielipide

Lyhyt vastaus on tämä: kalorit eivät ole uskomusasia.

Painonmuutos perustuu energian säilymisen lakiin eli termodynamiikkaan.
Se tarkoittaa yksinkertaisesti tätä:

• Jos syöt enemmän energiaa kuin kulutat → paino nousee

• Jos kulutat enemmän kuin syöt → paino laskee

• Jos nämä ovat tasan → paino pysyy

Tätä ei ole koskaan pystytty kumoamaan yhdessäkään kunnollisessa tutkimuksessa.

Et voi lihoa ilman ylijäämää.
Et voi laihtua ilman alijäämää.

Tässä mielessä kalorimalli on 100 % totta.

Mutta...

Missä ihmiset menevät sekaisin?

Ongelma ei ole itse kaloriteoriassa.
On...

Matin ja Leenan ruokapäiväkirjat

Nämä ruokapäiväkirjat ovat rehellinen kurkistus Leenan ja Matin arkeen. Molemmat ovat monelle Päädystä tuttuja ja lukeutuvat voimiensa puolesta Päädyn vahvimpien joukkoon. Kumpainenkin elää aktiivisesti liikkuvaa elämää  jossa treeni on iso osa normaalia arkea.
Päiväkirjat evät esitä täydellistä syömistä, vaan todellisuutta: suunnitelmallisuutta, toistoa, joustoa, herkkuja ja päiviä, jolloin kaikki ei mene aivan oppikirjan mukaan. Juuri siksi nämä ovat kiinnostavaa luettavaa. Se näyttää, miltä syöminen oikeasti näyttää silloin, kun tavoitteena on jaksaminen, palautuminen ja pitkäjänteinen tekeminen arjen keskellä.

Leena

Kehonpaino reilu 80 kg ja pituutta 174 cm. Treenimäärä vaihtelee viikoittain 11–17 tunnin välillä ja siihen sisältyy päivittäin 1–2 koiralenkkiä.
Viikon harjoittelu koostuu pääosin crossfitista 5–6 krt/vko sekä ratsastuksesta 1–2 krt/vko ja treenaan melko tavoitteellisesti.
En seuraa ravitsemustani makroja laskemalla tai ruokaa punnitsemal...

Kun uusia ihmisiä tulee meille CrossFit Lappeenrantaan treenaamaan, heillä on usein samoja ajatuksia kuin monella aikaisemmalla tulijalla: ”Olenko liian huonossa kunnossa? Osaisinko mitään? Onko tämä minulle?”

Jonna oli yksi heistä. Hän liittyi CrossFit Lappeenrantaan noin 1,5 vuotta sitten ja on siitä lähtien ollut osa meidän yhteisöä. 

Jonna, mikä sai siut tulemaan CrossFit Lappeenrantaan alun perin?

"Olin jo pitkään katsellut CrossFit Lappeenrannan sivuja ja nähnyt mainoksia. Ystävä kävi siellä ja oli pyytänyt mukaan, mutta sanoin aina, että oon liian huonokuntoinen enkä osaa mitään. Sit näin mainoksen 'heikot ja huonokuntoiset' -ryhmästä ja ajattelin, että nyt loppuu oikeesti ne tekosyyt. Sit vaan ilmoittauduin mukaan. Siitä sitten nopeasti huomasin, että 1x viikossa ei riitä – kun on niin kivaa 🥰"

Jonna, mikä on parasta CrossFit Lappeenrannassa?

"Kaikki ❤️ Mahtavaa on se, että joku muu on miettinyt treenit ja kertoo ja ohjaa koko ajan mitä tehdään – ei tarvi yksin pärjätä. T...